আপনার উদ্বেগ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং অনেক পুরুষের মধ্যেই এ ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের কারণে। আপনি যে সমস্যাগুলো বর্ণনা করেছেন—বীর্য পাতলা হওয়া, রগ দুর্বলতা, লিঙ্গের নির্দিষ্ট অংশ ফুলে যাওয়া এবং দ্রুত স্খলন—এগুলো যৌন স্বাস্থ্য বা সেক্সুয়াল ফাংশন সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তবে চিন্তা করার আগে কয়েকটি বিষয় পরিষ্কার করা দরকার:
১. হস্তমৈথুনের প্রভাব
- দীর্ঘ সময় অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করলে লিঙ্গের টিস্যুতে সাময়িক ক্ষয় হতে পারে এবং নার্ভ সেন্সিটিভিটি কমে যেতে পারে।
- এটি অনেক সময় স্বাভাবিকভাবে ঠিক হয়ে যায় যদি বিরতি, সঠিক ডায়েট ও ব্যায়াম নেওয়া হয়।
২. বীর্য পাতলা হওয়া
- বীর্য পাতলা হওয়ার অর্থ অনেক সময় পরিমাণ কমা বা পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।
- পর্যাপ্ত পানি পান করা, প্রোটিন ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার (ডিম, দুধ, মাংস, বাদাম, শাকসবজি) এই সমস্যায় সাহায্য করে।
৩. রগের দুর্বলতা / ফুলে যাওয়া
- লম্বা রগ ফুলে যাওয়া (swelling) এবং দ্রুত স্খলন হয়তো কৃত্রিম উত্তেজনা বা অতিরিক্ত চাপের কারণে।
- এটি হাত দিয়ে চাপে দ্রুত আউট হওয়ার সাথে যুক্ত।
৪. সমাধানের পদক্ষেপ
ক) হস্তমৈথুনে বিরতি:
- অন্তত ১–২ মাস হস্তমৈথুন এড়াতে চেষ্টা করুন।
- এতে রগ এবং নার্ভগুলো পুনরায় শক্তিশালী হয়।
খ) খাদ্য ও লাইফস্টাইল:
- প্রোটিন ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার।
- নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে পেলভিক floor exercises বা কেগেল ব্যায়াম।
- পর্যাপ্ত ঘুম।
গ) মেডিকেল পরামর্শ:
- যদি লম্বা রগ এখনও ফুলে থাকে বা বীর্য খুব পাতলা থাকে, একজন ইউরোলজিস্ট বা অ্যান্ড্রোলজিস্ট দেখানো প্রয়োজন।
- তারা প্রয়োজন হলে সঠিক পরীক্ষা (রক্ত, হরমোন, আলট্রাসাউন্ড) করতে পারেন।
ঘ) মানসিক স্বাস্থ্য:
- অতিরিক্ত হতাশা বা স্ট্রেসও যৌন ফাংশনকে প্রভাবিত করে।
- চেষ্টা করুন ধ্যান, যোগ বা হালকা ব্যায়াম।
৫. বিয়ের আগে প্রস্তুতি
- আপনার সমস্যাগুলো সম্পূর্ণভাবে ঠিক হতে কিছু সময় লাগবে, তাই বিয়ের আগে সচেতন থাকুন।
- পেশাদার চিকিৎসকের সাহায্য নিয়ে পরিকল্পনা করুন।