আপনার প্রশ্নটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেক পুরুষের মধ্যেই এ ধরনের সমস্যা দেখা যায়। 🙂
লিঙ্গ আগের মতো শক্ত না হওয়ার কারণ সাধারণত দুই ভাগে ভাগ করা যায়:
🔹 শারীরিক কারণ
- অতিরিক্ত ক্লান্তি বা ভারী কাজ
- ধূমপান, অ্যালকোহল
- ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হরমোনের সমস্যা
- পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
- শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া
🔹 মানসিক কারণ
- টেনশন, দুশ্চিন্তা, আত্মবিশ্বাসের অভাব
- পারফরম্যান্সের ভয় (“হবে তো?” চিন্তা করা)
- স্ত্রীর সাথে সম্পর্কের চাপ
👉 সমাধানের জন্য করণীয়
১. জীবনযাপন পরিবর্তন
- ধূমপান, মদ্যপান থাকলে ছেড়ে দিন।
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা/ব্যায়াম করুন।
- ফাস্টফুড, অতিরিক্ত তেল-চর্বি কম খান।
- পর্যাপ্ত ঘুম (৬–৮ ঘণ্টা) নিন।
২. মানসিক দিক
- সহবাসকে পরীক্ষা মনে না করে আনন্দ হিসেবে নিন।
- স্ত্রীর সাথে খোলাখুলি কথা বলুন, যাতে চাপ না থাকে।
- ফোরপ্লে বা আদর–আলিঙ্গনে বেশি সময় দিন। এতে উত্তেজনা বাড়ে।
৩. মেডিকেল বিষয়
- যদি ডায়াবেটিস, প্রেসার, কোলেস্টেরল থাকে তাহলে অবশ্যই কন্ট্রোলে আনতে হবে।
- অনেক সময় ভিটামিন ডি, জিঙ্ক, টেস্টোস্টেরন কম থাকলেও এ সমস্যা হয়।
৪. কখন ডাক্তার দেখাবেন ⚠️
- নিয়মিতই লিঙ্গ শক্ত না হলে
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও শক্ত না হলে
- প্রস্রাবে সমস্যা, তলপেটে ব্যথা, অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকলে
এক্ষেত্রে ইউরোলজিস্ট/সেক্সোলজিস্ট ডাক্তার দেখানো ভালো। তারা প্রয়োজনে কিছু টেস্ট (হরমোন, শর্করা, ব্লাড প্রেসার) করে সঠিক ওষুধ দেবেন।
✅ সংক্ষেপে: খাবার-ঘুম-ব্যায়াম-টেনশন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এগুলো মানলেই অনেক সময় আগের মতো শক্তি ফিরে আসে।