আপনার পরিস্থিতি আমি বুঝতে পারছি। শান্ত থাকুন—এটা খুবই সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে হস্তমৈথুন ও পর্নোগ্রাফির আসক্তি থাকার পর। আমি সবকিছু ধাপে ধাপে পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করছি।
১️⃣ প্রাথমিক সমস্যা
আপনি যে সমস্যার কথা বলছেন—“কয়েক সেকেন্ডে বীর্যপাত হওয়া”—এটাকে প্রিকমেচারি এজাকুলেশন (PE) বলা হয়। দীর্ঘ পর্নোগ্রাফি ব্যবহার এবং হস্তমৈথুনের অভ্যাস এই সমস্যা অনেক ক্ষেত্রে সৃষ্টি করে। এর কারণ:
- স্নায়ু ও মানসিক অভ্যাস: দীর্ঘ সময় ধরে দ্রুত উত্তেজনার অভ্যাস তৈরি হয়েছে।
- মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: বিয়ে ও পারফরম্যান্স নিয়ে চিন্তা আরও দ্রুত ejaculation ঘটায়।
২️⃣ কেমন পদক্ষেপ নেওয়া যায় (বিয়ের আগে)
মানসিক ও আচরণগত টিপস
- বীর্য ধীর করার জন্য টেকনিক
- “Stop-start method”: উত্তেজনা আসার আগেই থামুন, কয়েক সেকেন্ড বিরতি দিয়ে পুনরায় শুরু করুন।
- “Squeeze method”: লিঙ্গের মাথায় হালকা চাপ দিয়ে উত্তেজনা কমান।
- মন শান্ত রাখা
- প্রাক-সেক্স চিন্তা কমান; মনে রাখুন যৌনতা মানসিকভাবেও নিয়ন্ত্রিত।
- ধ্যান, ব্রিদিং এক্সারসাইজ: হৃৎস্পন্দন ধীরে আনতে সাহায্য করে।
- পর্নোগ্রাফি ও হস্তমৈথুন এড়ানো
- বিয়ের আগে অন্তত ৩০-৬০ দিন “পর্ন ফ্রি” চেষ্টা করুন।
- প্রাকৃতিক উত্তেজনার অভ্যাস তৈরি করুন (প্রেমিক/স্ত্রী সঙ্গে সংযোগের মাধ্যমে)।
শারীরিক সুস্থতা
- নিয়মিত ব্যায়াম, ভালো ঘুম, প্রোটিন ও ভিটামিন গ্রহণ।
- যদি সম্ভব হয়, একজন ইউরোলজিস্ট বা সেক্স থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ।
- কিছু পুরুষদের জন্য, কনডোম ব্যবহার বা নিউমেরিক ক্রিম/স্প্রে সাময়িক সাহায্য করতে পারে।
৩️⃣ লিঙ্গের সাইজ নিয়ে
- গড় erect লিঙ্গ: 4.7–5.5 ইঞ্চি (প্রায় 12–14 সেমি)
- আপনার উল্লেখ করা ৪.৫ ইঞ্চি erect এই সাইজেও সম্পূর্ণ সাধারণ এবং কার্যকর।
- মোটা বা লম্বার দিকে কম/বেশি হওয়া স্বাভাবিক এবং পারফরম্যান্সের সাথে সরাসরি সম্পর্ক নেই।
৪️⃣ বিয়ে করা ঠিক আছে কি না
- যৌন সমস্যা মানসিক ও শারীরিক চর্চার মাধ্যমে অনেকটাই ঠিক করা যায়।
- বিয়ে করার জন্য লিঙ্গ সাইজ বা এই সমস্যা কোনো বাধা নয়।
- তবে মানসিক প্রস্তুতি দরকার: স্ত্রীর সাথে খোলাখুলি যোগাযোগ (যদি সম্ভব), ধৈর্য এবং ধাপে ধাপে সেক্স অভ্যাস।
৫️⃣ সংক্ষেপে করণীয়
- পর্নোগ্রাফি ও হস্তমৈথুন পুরোপুরি বন্ধ রাখুন।
- মাইন্ডফুলনেস, ধ্যান ও শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
- Stop-start বা squeeze method প্র্যাকটিস করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক খাবার।
- যদি সম্ভব হয়, সেক্স থেরাপিস্ট/ইউরোলজিস্টের সঙ্গে দেখা।