সুস্থ দৃষ্টিশক্তি আমাদের জন্য অপরিহার্য—আমাদের বয়স যাই হোক না কেন। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার প্রথম দিকে আমাদের মনোযোগ প্রায়শই চোখের স্বাস্থ্যের চেয়ে অন্য বিষয়গুলিতে নিবদ্ধ থাকে! আপনার আজীবন দৃষ্টি যত্নের অংশীদার হিসেবে, আমরা নিশ্চিত করতে চাই যে জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করার জন্য আপনি কী কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন।
- এটি চার পর্বের সিরিজের দ্বিতীয় পোস্ট যা নীচে দেখানো বয়সের গোষ্ঠীর দৃষ্টি চাহিদা এবং উদ্বেগগুলিকে সম্বোধন করে। আজকের পোস্টটি “আপনার ২০-৪০ বছর বয়সী চোখ” এর উপর আলোকপাত করে।
বেশিরভাগ ২০-৪০ বছর বয়সীদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত চোখের বড় সমস্যা হয় না—কিন্তু এতে চোখের যত্ন কম গুরুত্বপূর্ণ হয় না! নীচের পরামর্শগুলির মতো সহজ কাজগুলি করা এবং নিয়মিত আপনার দৃষ্টি উৎসের চক্ষু ডাক্তারের সাথে দেখা করা, দৃষ্টি সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করে।
চোখ সুস্থ রাখার ৫টি উপায়
১. পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম আমাদের চোখে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং তাদের সুস্থ রাখে।
2. ধূমপান করবেন না
ধূমপায়ীরা তাদের চোখকে ক্রমাগত বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আনে—তাদের শরীরের ভেতরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই। ধূমপানের ফলে ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের সময় আমাদের চোখ ক্রমাগত তৈলাক্তকরণ উপভোগ করে, যা অ্যালার্জেন, ধুলো এবং অন্যান্য জ্বালাপোড়া দূর করতে সাহায্য করে। যারা পর্যাপ্ত ঘুমান তাদের চোখ ঘষার সম্ভাবনাও কম থাকে।
৪. চোখের সুরক্ষাকে গুরুত্ব সহকারে নিন
যখনই উপযুক্ত হবে তখনই প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরুন। সমুদ্র সৈকতে রোদ উপভোগ করুন বা স্কিইং করুন, সানগ্লাস অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত। আর খেলাধুলা করার সময়, প্রতিরক্ষামূলক চশমা খুবই কার্যকর। আপনার দৃষ্টি ঝুঁকি নেওয়ার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ।
৫. ভিজ্যুয়াল ইলেকট্রনিক স্ট্রেস কমিয়ে আনুন
কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং অনুপযুক্ত আলোর কারণে সৃষ্ট ভিজ্যুয়াল ইলেকট্রনিক স্ট্রেস আজ একটি বিশাল সমস্যা। ২০/২০/২০ নিয়মটি মনে রাখবেন। সারা দিনে প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরে কোনও কিছুতে ২০ সেকেন্ডের জন্য মনোযোগ দিয়ে আপনার চোখকে বিরতি দিন। এছাড়াও, আপনার চেয়ার এবং ডেস্ক এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে অতিরিক্ত আলো না পড়ে।
source : https://visionsource.com
