কর্মক্ষেত্রে চোখের সুরক্ষা মাস! আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে যে নিয়মিত কম্পিউটার ব্যবহার করা অফিস কর্মীদের অর্ধেকেরও বেশি চোখের চাপে ভোগেন।
যদি আপনার কর্মদিবসের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার ব্যবহার করে ব্যয় হয়, তাহলে এটি আপনার চোখের জন্য যে ঝুঁকি তৈরি করে তা উপেক্ষা করার সামর্থ্য আপনার নেই। আপনার মূল্যবান দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে এই চারটি টিপস অনুসরণ করুন।
#১: আপনার কর্মক্ষেত্র সামঞ্জস্য করুন
কর্মক্ষেত্রে নতুন আসবাবপত্র বা আলো স্থাপন করা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে, কিন্তু সামান্য পরিবর্তনও বড় পরিবর্তন আনতে পারে!
- আপনার চেয়ার এবং মনিটরের অবস্থান এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার চোখ স্ক্রিন থেকে প্রায় ২৪ ইঞ্চি দূরে থাকে।
- আপনার মনিটরটি এমনভাবে রাখুন যাতে জানালা, প্রতিফলিত দেয়াল বা অন্যান্য আলোর উৎস থেকে কোনও ঝলক না পড়ে।
- স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা, বৈসাদৃশ্য এবং টেক্সটের আকার সামঞ্জস্য করুন। আপনার মনিটরের উজ্জ্বলতা আপনার আশেপাশের কর্মক্ষেত্রের মতোই হওয়া উচিত।
#২: ব্লিঙ্ক মোর (একটি সময় পরামর্শ)
সানগ্লাস কেনার সময় কী কী লক্ষ্য রাখবেনফেলুন। এমনকি ১০-২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন । শুষ্কতার কারণে যদি জ্বালাপোড়ার সমস্যা অব্যাহত থাকে, তাহলে লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
#৩: বিরতি নিন
ক্লান্ত চোখ মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাসের কারণ হতে পারে। মনে রাখবেন:
- ২০/২০/২০ নিয়ম । প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনও কিছুর উপর ২০ সেকেন্ডের জন্য মনোযোগ দিন। এতে আপনার চোখ বিশ্রাম নেওয়ার এবং পুনরায় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সুযোগ পাবে।
- ছোট বিরতি । দিনে দুবার কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে ১৫ মিনিটের বিরতি নিন। দাঁড়ান, শরীর প্রসারিত করুন এবং হাঁটাহাঁটি করুন।
- চোখের সহজ ব্যায়াম । দিনে কয়েকবার, চোখ দুটো সব দিকে ঘুরিয়ে চোখের সকেটের অতিরিক্ত পেশীগুলো প্রসারিত করুন।
#৪: আপনার নিয়োগকর্তা এবং একজন দৃষ্টি উৎস ডাক্তারের সাথে কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনার নিয়োগকর্তা চান আপনি যতটা সম্ভব উৎপাদনশীল হোন। যদি পরিস্থিতি অনুকূল না হয়, তাহলে দয়া করে এবং কৌশলে বিষয়টি উত্থাপন করুন। উন্নতি আপনার নিয়োগকর্তা এবং আপনার উভয়ের জন্যই লাভজনক হতে পারে। এছাড়াও, আপনার ভিশন সোর্স চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত দেখা করার সময়, অনুগ্রহ করে যেকোনো উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন। আমাদের ডাক্তাররা কেবল আপনার সুস্থ দৃষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করতে আগ্রহী নন, বরং তারা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতিও আন্তরিকভাবে আগ্রহী। আপনার অনন্য চোখের অবস্থা এবং কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তারা কর্মক্ষেত্রে আপনার দৃষ্টি রক্ষা করার জন্য সেরা অপ্টোমেট্রিক সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
