কিশোর একটি রোলারকোস্টার রাইড। ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন না হয়ে বয়ঃসন্ধিকাল অতিক্রম করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। এজন্য আপনাকে টিনএজারদের ত্বকের যত্নের কিছু টিপস অনুসরণ করতে হবে। আপনার ত্বককে কী স্বাস্থ্যকর করে এবং কী কারণে এটি ভেঙ্গে যায় তাও আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। আমরা আপনার জীবনের সমস্ত সমস্যা সমাধানে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম নাও হতে পারি, তবে আমরা অবশ্যই আপনাকে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন আয়ত্ত করতে সাহায্য করতে পারি। ব্রণ, শুষ্কতা এবং তৈলাক্ততার মতো সাধারণ ত্বকের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য কিশোর-কিশোরীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্কিনকেয়ার রুটিন গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের গাইড আপনাকে আপনার ত্বকের ধরন এবং দৈনন্দিন চাহিদার উপর ভিত্তি করে সঠিক স্কিনকেয়ার পণ্য বেছে নিতে সাহায্য করবে। কিভাবে যে করতে শিখতে, শুধু পড়া চালিয়ে যান!
কিন্তু, আমরা ত্বকের যত্নের সুপারিশগুলিতে যাওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপর তার উপর ভিত্তি করে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। আপনার ত্বকের ধরন সম্পর্কে আরও জানতে স্ক্রোল করতে থাকুন।
এই নিবন্ধে
আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করুন
প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে – আপনার ত্বকের ধরন জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত একটি রুটিন শুষ্ক ত্বকের জন্য কার্যকরভাবে কাজ করবে না। সুতরাং, আসুন আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করি।
- স্বাভাবিক ত্বক
সাধারণ ত্বকে সাধারণত নরম টেক্সচার থাকে এবং মসৃণ হয়। এতে কোনো দাগ ও দাগ নেই। ছিদ্রগুলি আঁটসাঁট, এবং ত্বকের পৃষ্ঠটি চর্বিযুক্ত বা শুষ্ক মনে হয় না। পানির পরিমাণ এবং তেল উৎপাদন ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ, এবং ত্বকে রক্ত প্রবাহ ভাল হয়।
আপনার যদি স্বাভাবিক ত্বক থাকে তবে অতিরিক্ত শুষ্কতা রোধ করতে একটি হালকা এবং নন-অ্যালকোহল ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
- তৈলাক্ত ত্বক
নাম অনুসারে, তৈলাক্ত ত্বক চকচকে দেখায় এবং ব্রণ, পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। ছিদ্রগুলি খোলা থাকে এবং ত্বকে এটিতে অতিরিক্ত সিবাম থাকে। কিশোর বয়সে, হরমোনের মাত্রা সবসময় ওঠানামা করে, যা তৈলাক্ত ত্বকের কিশোরদের জন্য জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেস (সেটি পরীক্ষার স্ট্রেস হোক বা ডেটের রাতের আগে স্ট্রেস) আপনার ত্বককে ভেঙে ফেলতে পারে ( 1 )। তাই, শান্ত থাকুন।
আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে দিনে দুবার আপনার মুখ পরিষ্কার করতে একটি পিএইচ-ব্যালেন্সড বিএইচএ ক্লিনজার এবং জল ব্যবহার করুন। আপনার সাথে অ্যালকোহল-মুক্ত ক্লিনজিং প্যাড/স্কিন ব্লটিং পেপার স্ট্রিপ বহন করুন এবং নন-কমেডোজেনিক ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহার করুন।
- শুষ্ক ত্বক
শুষ্ক ত্বক ফ্ল্যাকি, স্পর্শ করার মতো মসৃণ নয়, নিস্তেজ এবং চুলকায়। এটিতে অদৃশ্য ছিদ্র রয়েছে এবং ত্বকের বাইরের স্তরটি অস্বাভাবিকভাবে ঝরতে থাকে। শুষ্ক ত্বক মসৃণ থাকার জন্য বাহ্যিক ময়শ্চারাইজেশন প্রয়োজন।
আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে সাবান দিয়ে ধোয়া এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, একটি হালকা pH-ব্যালেন্সড ক্লিনজার ব্যবহার করুন। এছাড়াও, কখনই গরম ঝরনা নেবেন না। অতিরিক্ত ধোয়া এবং স্ক্রাবিং এড়িয়ে চলুন।
- কম্বিনেশন স্কিন
সমন্বয় ত্বক
উপরোক্ত সব ধরনের ত্বকের সংকলন! আপনার একটি অত্যন্ত তৈলাক্ত টি-জোন (কপাল, নাক এবং চিবুক) থাকতে পারে এবং মুখের অন্যান্য অংশ শুষ্ক হতে পারে। আপনার ব্ল্যাকহেডস এবং খোলা ছিদ্র থাকতে পারে। গালগুলি রুক্ষ এবং শুষ্ক দেখাতে পারে যখন অন্যান্য অংশগুলি সিবাম এবং প্রাকৃতিক তেলে উপচে পড়ছে।
আপনার যদি সংমিশ্রণ ত্বক থাকে তবে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে সিন্ডেট সাবান এবং জল ব্যবহার করুন। সারা মুখে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনি সিরামাইড-ভিত্তিক নন-তৈলাক্ত ময়েশ্চারাইজার বেছে নিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
এখন আপনি আপনার ত্বকের ধরন জানেন, আসুন ত্বকের যত্নের টিপসগুলিতে এগিয়ে যাই।
মূল গ্রহণ
- কিশোর-কিশোরীদের জন্য নিখুঁত ত্বকের যত্নের রুটিন পরিকল্পনা করার সময় আপনার ত্বকের ধরন বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
- ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজ করার একটি সাধারণ রুটিন তরুণ ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
- সানস্ক্রিন কখনই এড়িয়ে যাবেন না কারণ এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। SPF 30 বা তার বেশি স্পেকট্রাম লেভেল সহ একটি সানস্ক্রিন বাছুন।
- ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে ঘন ঘন আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
16 টি স্কিন কেয়ার টিপস টিনএজ মেয়ে এবং ছেলেদের জন্য
- আপনার মুখ ধোয়া
- ময়েশ্চারাইজ করুন
- আপনার মুখে পাউডার? (না! দয়া করে!)
- স্ক্রাব থেকে দূরে থাকুন
- মেকআপের সাথে মিতব্যয়ী হোন
- ডক্টর হতে চেষ্টা করবেন না. পিম্পল পপার!
- জল পান করুন (এবং প্রচুর পরিমাণে!)
- আপনার মুখ বন্ধ আপনার হাত রাখুন
- আপনার খাদ্য পরীক্ষা করুন
- সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন
- প্রতি দুই সপ্তাহে একবার একটি ফেস মাস্ক বা ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন
- আপনার ঠোঁটের যত্ন নিন
- হাত ভুলবেন না
- একটি সঠিক রাতের স্কিন কেয়ার রুটিন আছে
- সান ব্লক সম্পর্কে ভুলবেন না
- নন-কমেডোজেনিক পণ্য ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন
1. আপনার মুখ ধোয়া
সকালে ঘুম থেকে উঠলে এটাই প্রথম কাজ। কেন? কারণ সারা রাত আপনার ত্বকে জমে থাকা তেল এবং ঘাম আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে হবে। সাবান ব্যবহার করবেন না; একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন। আক্রমণাত্মকভাবে ঘষবেন না কারণ এটি ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে এবং তেল নিঃসরণ বাড়াতে পারে।
2. ময়শ্চারাইজ করুন
হ্যাঁ। এমনকি সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত ত্বককেও ময়শ্চারাইজ করা দরকার। একটি হালকা ত্বকের ক্রিম বেছে নিন যা আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত এবং আপনার ত্বকের সমস্যাগুলি (যেমন ব্রণ বা দাগ) সমাধান করে। চকচকে ফিনিশ পছন্দ না? বাজারে সহজেই পাওয়া যায় এমন ম্যাট ফিনিশ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি বাইরে যাচ্ছেন, আপনি একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
3. আপনার মুখে পাউডার? (না! দয়া করে!)
আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে যা সারাদিন চকচকে থাকে, তাহলে পাউডারের স্তরের নীচে চকচকে লুকিয়ে রাখা সাহায্য করবে না। পাউডার আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে এবং আপনার ত্বককে পেঁচানো দেখাবে। সর্বোত্তম উপায় হল একটি ব্লটিং পেপার বা টিস্যু ব্যবহার করা যাতে সমস্ত অতিরিক্ত তেল এবং চকচকে শোষণ করা যায়।
4. স্ক্রাব থেকে দূরে থাকুন
কঠোর স্ক্রাবগুলি ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলি আপনার ত্বককে মারাত্মকভাবে ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত খিটখিটে বা সংবেদনশীল ত্বক। এমনকি ছিদ্র strippers. ভাবছেন কিভাবে পৃথিবীতে আপনি ব্ল্যাকহেডস (এক ধরনের অ-প্রদাহজনক ব্রণের ক্ষত) থেকে পরিত্রাণ পেতে যাচ্ছেন? এগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল ধর্মীয়ভাবে ক্লিনজিং রুটিন অনুসরণ করা। এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন যাতে 2% স্যালিসিলিক অ্যাসিড ( 2 ), ( 3 ) থাকে। আপনি একটি সুপারিশের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি 16 বছরের কম হলে, সর্বদা প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে এটি করুন।
5. মেকআপের সাথে মিতব্যয়ী হন
যতক্ষণ আপনি দিনের শেষে আপনার ত্বক পরিষ্কার করছেন, একটু মেকআপ ঠিক আছে। মেকআপ ব্রাশ (যদি আপনি ব্যবহার করেন) নিয়মিত ধুয়ে নিন। ফাউন্ডেশন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার সূক্ষ্ম ত্বকের জন্য খুব ভারী। পরিবর্তে, একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের সুরের সবচেয়ে কাছের একটি শেড বেছে নিন। এবং কিভাবে আপনি যে জানেন? এটি চোয়ালের লাইনে (হাত নয়!) সোয়াচ করুন এবং উপযুক্ত ছায়া বেছে নিন।
6. ডক্টর হতে চেষ্টা করবেন না. পিম্পল পপার!
এটা লোভনীয়. এটা অপ্রতিরোধ্য. এবং এটা তাই সন্তোষজনক! কিন্তু না। ডাঃ পিম্পল পপার খেলার চেষ্টা করবেন না যদি না আপনি সারা জীবনের জন্য আপনার মুখে দাগ রাখতে চান। পরিবর্তে, সরাসরি ব্রণ বা ব্রণে কিছুটা চা গাছের তেল (পানি দিয়ে মিশ্রিত) প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন ( 4 )। এটি সংক্রমণ পরিষ্কার করতে এবং অবশিষ্ট ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করবে। আপনি ত্বককে শান্ত করতে এবং ব্রেকআউটগুলি মোকাবেলা করতে একটি স্পট ট্রিটমেন্ট ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন।
7. জল পান করুন (প্রচুর পরিমাণ!)
কারণ পানি আপনার ত্বককে আর্দ্র এবং উজ্জ্বল রাখবে ( 5 )। আপনার দিন শুরু করুন এক গ্লাস ঠান্ডা (অথবা উষ্ণ) জল দিয়ে। কলেজে যাওয়ার সময় সাথে একটি জলের বোতল রাখুন। সারা দিন ধরে এটিতে চুমুক দিতে থাকুন।
যদি এটি বিরক্তিকর মনে হয়, তাহলে এখানে আপনি কীভাবে এটিতে একটি আকর্ষণীয় মোড় যোগ করতে পারেন। জলে লেবু, শসা এবং আঙ্গুরের কয়েক টুকরো যোগ করুন। এটি সারারাত থাকতে দিন এবং পরের দিন বোতলটি আপনার সাথে নিয়ে যান। যখনই প্রয়োজন তখন এটি রিফিল করুন।
8. আপনার মুখ আপনার হাত বন্ধ রাখুন
এবং অন্য কিছু যা পরিষ্কার নয় এবং আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করতে পারে। সুতরাং, আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ আর স্পর্শ করবেন না! এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখ মুছতে পরিষ্কার এবং শুকনো তোয়ালে ব্যবহার করছেন। প্রতি সপ্তাহে আপনার মেকআপ ব্রাশ ধুয়ে নিন। মেকআপ পণ্য এবং আনুষাঙ্গিক শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন.
9. আপনার খাদ্য পরীক্ষা করুন
ব্রণ এবং ব্রণ বেশি হরমোন-সম্পর্কিত এবং কম খাবার বা খাদ্য-সম্পর্কিত সমস্যা। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য আপনার ত্বকের অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টির প্রয়োজন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনায় থাকুন যা আপনার ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এছাড়াও, আপনার কোন খাবারে অসহিষ্ণুতা আছে কিনা তা সনাক্ত করতে আপনি কী খাচ্ছেন তার ট্র্যাক রাখুন। প্রায়ই, নির্দিষ্ট খাদ্য আইটেম ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন গুরুতর ব্রণ ব্রেকআউট এবং একজিমা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দোষী দুগ্ধজাত পণ্য ( 6 ), ( 7 )। যাইহোক, অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি বাতিল করার জন্য একটি অ্যালার্জি পরীক্ষা করা ভাল।
পল্লবী, একজন ব্লগার, তার প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের রুটিন শেয়ার করেছেন যেটিতে একটি সুষম খাদ্য এবং হাইড্রেশনের উপর জোর দেওয়ার সাথে একটি সঠিক সৌন্দর্যের নিয়ম রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তিনি যোগ করেন, “আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি ‘তুমি যা খাও তাই।’ আপনার ভিতরে যা যায় তা আপনার বাইরের দিকে দৃঢ়ভাবে প্রতিফলিত হয়। তাই সবসময় স্বাস্থ্যকর, জৈব, তাজা, এবং খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্যে লেগে থাকুন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন কারণ এটি আপনার শরীরে উৎপন্ন সমস্ত অক্সিডেন্ট এবং টক্সিনকে বের করে দেয়…। স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর ( i ) খেতে হবে ।”
10. সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন
দোকানে কেনা স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না। পরিবর্তে, সপ্তাহে একবার আপনার মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে এবং নিশ্ছিদ্র ত্বক অর্জন করতে বাড়িতে তৈরি এক্সফোলিয়েটর বা স্ক্রাব ব্যবহার করুন । ঘরে তৈরি স্ক্রাব তৈরি করতে, শুধু চিনি এবং মধু মিশিয়ে নিন। আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে, মধু এবং দুধের সাথে মিশ্রিত ওটমিলের জন্য যান।
11. প্রতি দুই সপ্তাহে একবার একটি ফেস মাস্ক বা ফেস প্যাক ব্যবহার করুন
ফেস মাস্কের বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। তারা শুধুমাত্র আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ময়লা, অমেধ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয় না বরং এটিকে ময়শ্চারাইজ করে রাখে। যদিও আপনি বাজার থেকে সহজেই রেডিমেড ফেস মাস্ক এবং প্যাক কিনতে পারেন, তবে প্রাকৃতিক উপাদানে লেগে থাকা ভাল। আপনার মুখে মাস্কটি ছড়িয়ে দিন এবং এটি শুকানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং তারপরে এটি পরিষ্কার করুন। কিছু প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক রেসিপি দেখুন যা আপনি এখানে ক্লিক করে সহজেই ঘরে তৈরি করতে পারেন ।
12. আপনার ঠোঁটের যত্ন নিন
আপনার মুখের মতো আপনার ঠোঁটেরও বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। আপনার ঠোঁট চাটা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি তাদের শুষ্ক করে তুলবে। ঘুমানোর আগে লিপবাম লাগান। আপনার ঠোঁটও স্ক্রাবিং প্রয়োজন। আপনি একটি শিশুর টুথব্রাশে কিছু ক্রিম লাগাতে পারেন, আপনার ঠোঁট ভিজিয়ে নিতে পারেন এবং তারপর এক মিনিটের জন্য ব্রাশ দিয়ে আলতোভাবে স্ক্রাব করতে পারেন। এটি ধুয়ে লিপবাম লাগান।
13. হাত ভুলবেন না
আসুন হাত ভুলে যাই না। একটি ভালো হ্যান্ড ক্রিম কিনুন এবং প্রতিদিন সকালে এটি আপনার হাতে ম্যাসাজ করুন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি পণ্যটি খুব বেশি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার হাতকে পিচ্ছিল করে তুলবে।
14. একটি সঠিক রাত্রিকালীন ত্বকের যত্নের রুটিন রাখুন
ধর্মীয়ভাবে একটি সঠিক রাতের সৌন্দর্যের রুটিন অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন, আপনি দ্রুত ঘুমানোর সময় আপনার ত্বক নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করে। আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, ময়লা এবং মেকআপের সমস্ত চিহ্ন মুছে ফেলুন এবং বস্তায় আঘাত করার আগে ময়েশ্চারাইজার, লিপ বাম এবং হ্যান্ড ক্রিম লাগান।
15. সান ব্লক প্রয়োগ করতে ভুলবেন না
সানব্লক ব্যবহার শুরু করার জন্য আপনি কখনই খুব কম বয়সী নন। আপনি স্কুল বা কলেজে যাওয়ার আগে, সমস্ত উন্মুক্ত স্থানে একটি বিস্তৃত স্পেকট্রাম সানব্লক বা সানস্ক্রিন (অন্তত SPF 30 এবং উচ্চতর) প্রয়োগ করুন ( 8 )। এটি আপনার ব্যাকপ্যাকে রাখুন যাতে প্রয়োজনের সময় আপনি এটি পুনরায় প্রয়োগ করতে পারেন।
7,765 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে একটি সমীক্ষায় লিঙ্গ বিভাজন হিসাবে 3,204 পুরুষ (41.3%) এবং 4,561 জন মহিলা (58.7%) ছিল। বিশ্লেষণটি ডেমোগ্রাফিক বৈশিষ্ট্য, সূর্য সুরক্ষা অনুশীলন এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রোদে পোড়া হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি বর্ণনা করার চেষ্টা করেছিল। 20%-এর কিছু বেশি লোকের ত্বক ছিল যা বারবার সূর্যের এক্সপোজারের পরে বারবার পুড়ে যায় বা ঝাপসা হয়ে যায়, কিন্তু 50%-এরও বেশি লোকের ত্বক এমন ছিল যেটি একটি আলোতে (29.0%), মাঝারি (26.0%) বারবার সূর্যের এক্সপোজারের পরে ট্যান হয়ে যায়। , বা খুব অন্ধকার (7.8%) পথ।
16. নন-কমেডোজেনিক পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করুন
আপনার যদি ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে নন-কমেডোজেনিক পণ্য ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। এগুলি বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনার ছিদ্র আটকে না যায়, যা ব্রেকআউট প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে ( 9 )। ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন বা মেকআপের মতো পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার সময় “নন-কমেডোজেনিক” বলে লেবেলগুলি সন্ধান করুন৷ এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে।
এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর এবং তারুণ্যময় দেখাতে পারে। পরবর্তী বিভাগে, আমরা তালিকার শীর্ষ টিপের গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করেছি – আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা। এটা পরীক্ষা করে দেখুন!
কেন আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার ত্বক অন্তর্নিহিত টিস্যুগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে বাধা হিসাবে কাজ করে এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এই বাধা ফাংশনকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিন অ্যান্ড রিসার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, ময়েশ্চারাইজারগুলি ডার্মাটাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে (বিভিন্ন ধরণের ত্বকের জ্বালা এবং ফুসকুড়িগুলি বিস্তৃত কারণের কারণে)। তারা ত্বককে হাইড্রেট করে, ট্রান্সপিডার্মাল জলের ক্ষয় কমিয়ে এবং ত্বকের চারপাশে একটি ফিল্ম তৈরি করে ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করে ( 10 )। অতএব, আপনার শুষ্ক, তৈলাক্ত, সংবেদনশীল বা ব্রণ-প্রবণ ত্বক যাই হোক না কেন, প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
তাহলে আপনি কীভাবে ত্বকের যত্নের রুটিন নিয়ে যান? জানতে পড়া চালিয়ে যান।
স্কিনকেয়ার রুটিন পদক্ষেপ
এখানে একজন কিশোর-কিশোরীর জন্য একটি সাধারণ দৈনিক ত্বকের যত্নের রুটিন রয়েছে:
- পরিষ্কার করুন – ময়লা, তেল এবং ঘাম মুছে ফেলার জন্য একটি মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে শুরু করুন। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ক্লিনজার ব্যবহার করুন। সকালে এবং শোবার আগে পরিষ্কার করুন।
- টোন (ঐচ্ছিক) – আপনি যদি চান, আপনার ত্বকের ভারসাম্য এবং ছিদ্র শক্ত করতে একটি টোনার ব্যবহার করুন। এই পদক্ষেপটি ঐচ্ছিক, তবে আপনার যদি তৈলাক্ত বা ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে এটি সাহায্য করতে পারে।
- ময়েশ্চারাইজ করুন – আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগান। এমনকি যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যাবেন না – একটি ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে অত্যধিক তেল উৎপাদন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
- সানস্ক্রিন – সর্বদা সানস্ক্রিন দিয়ে শেষ করুন, বিশেষ করে সকালে।
- স্পট ট্রিটমেন্ট (যদি প্রয়োজন হয়) – আপনার যদি ব্রণ বা পিম্পল থাকে, তাহলে ময়শ্চারাইজ করার পর স্পট ট্রিটমেন্ট লাগান। এটি শুধুমাত্র প্রভাবিত এলাকায় ব্যবহার করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন এই রুটিন পুনরাবৃত্তি করুন!
একটি সহজ কিন্তু দক্ষ ত্বকের যত্নের রুটিন বজায় রাখা প্রতিটি কিশোর-কিশোরীর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের ত্বককে সর্বোত্তম সম্ভাব্য অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক পেতে প্রতিটি কিশোর-কিশোরীর অনুসরণ করা উচিত এমন কয়েকটি স্ব-যত্ন টিপস আমরা সংগ্রহ করেছি। আরও জানতে নীচের ইনফোগ্রাফিক দেখুন!
বয়ঃসন্ধিকালে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে যা আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সমাধান করা প্রয়োজন। তৈলাক্ত ত্বকের কিশোর-কিশোরীদের অবশ্যই নন-কমেডোজেনিক পণ্য বেছে নিতে হবে যখন শুষ্ক ত্বকের জন্য হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে। আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার মুখ ধোয়ার মতো সাধারণ স্কিনকেয়ার টিপস অনুসরণ করুন, আপনার ত্বকের জন্য সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন এবং প্রচুর জল পান আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড, মসৃণ এবং উজ্জ্বল রাখবে। একটি সাধারণ স্কিনকেয়ার রুটিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে নরম এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ত্বক দেবে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
অ্যালকোহল, কৃত্রিম সুগন্ধি এবং কঠোর এক্সফোলিয়েন্টের মতো উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার ত্বককে শুষ্ক বা বিরক্ত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সংবেদনশীল বা ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে।
কিশোর ত্বকের জন্য টোনার কি প্রয়োজনীয়?
টোনার অবশিষ্ট মেকআপ এবং তেল অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে। তাই, এটা এড়িয়ে না যাওয়াই ভালো।
অ্যালোভেরা কি কিশোর ত্বকের জন্য ভালো?
হ্যাঁ, অ্যালোভেরাতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে ( 11 )।
আমি কি কিশোর বয়সে ভিটামিন সি ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ, আপনি ভিটামিন সি ব্যবহার করতে পারেন কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে এবং হাইপারপিগমেন্টেশন কমাতে ( 12 )।
কিশোরী মেয়েরা কীভাবে তাদের মুখে লেবু ব্যবহার করে?
কিশোর-কিশোরীরা স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে মধু এবং দই বা চিনি দিয়ে ঘরে তৈরি ফেস মাস্ক তৈরি করতে পারে।
