চশমা পরলে কীভাবে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

 

 

আমাদের চোখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। তবুও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে স্পষ্টভাবে দেখা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি যদি চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স পরেন, তাহলে আপনি জানেন যে এগুলি কতটা হতাশাজনক হতে পারে। এগুলি পড়ে যেতে পারে, আঁচড় পেতে পারে, অথবা আপনি যখন আশা করেন তখনও কুয়াশাচ্ছন্ন হতে পারে। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে এগুলি প্রতিস্থাপন এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা ব্যয়বহুল হতে পারে। কিন্তু “চশমা থাকলে কীভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?” এই প্রশ্নের সমাধান করার কোনও উপায় থাকলে কী হত?

হ্যাঁ, ল্যাসিক সার্জারির মতো অনেক উপায় আছে, জৈবিক উপায়, এবং অন্তহীন উপায়। চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স পরা ব্যক্তিদের ধারণা থাকে যে তারা প্রতিবন্ধী এবং দেখার জন্য কোনও ডিভাইসের উপর নির্ভর করে তাদের জীবনযাপন করতে সীমাবদ্ধ, ঠিক যেমন প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা হাঁটার জন্য হুইলচেয়ারের উপর নির্ভর করে।

আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার অন্য কোন উপায় নেই?

ডাক্তারদের মতে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য একটিও পদ্ধতি নাও থাকতে পারে। কিন্তু দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য সত্যিই একটি প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম উপায় লুকিয়ে আছে। আপনি কি বিশ্বাস করেন যে ডাক্তাররা অস্ত্রোপচার বা চশমার পরিবর্তে এটি সুপারিশ করবেন? বেশ কিছু চিকিৎসা পরামর্শ বাদ দিলে, চশমা থাকলে ল্যাসিক সার্জারি দৃশ্যত আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবে।

ল্যাসিক সার্জারি একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হিসেবে বিবেচিত হয় যা লেজার ব্যবহার করে আপনার কর্নিয়াকে নতুন আকার দেয়। এটি অদূরদর্শিতা, দূরদর্শিতা এবং/অথবা দৃষ্টিকোণকে চিকিৎসা করে। এর অর্থ হল ল্যাসিক সার্জারি আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সর্বোত্তম সমাধান কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

আপনি যদি আপনার গবেষণা করেন, তাহলে আপনি দ্রুত আবিষ্কার করবেন যে, অনেক ক্ষেত্রে, আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রায়শই সুপারিশ করা দুটি সমাধানই বিশেষভাবে কার্যকর সমাধানের বিকল্প:

১. লেজার চোখের অস্ত্রোপচার কার্যকর এবং এর ফলে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হতে পারে।
২. চশমা থেরাপির একটি রূপ নয়, বরং একটি সহায়ক হতে পারে। যাদের দৃষ্টিশক্তি দুর্বল তাদের প্রতি বছর চশমা পরিবর্তন করতে হয়, যদি না আরও ঘন ঘন, কারণ তাদের দৃষ্টিশক্তি খারাপ হয়ে গেছে।

তবে, আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার আরও অনেক উপায় আছে, যেমন রঙিন কন্টাক্ট লেন্স, স্ক্লেরাল লেন্স, অর্থোকেরাটোলজি এবং চোখের ব্যায়াম। আসুন এটি সম্পর্কে আরও পড়ি!

 

ল্যাসিক সার্জারির মাধ্যমে কীভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য লেজার-সহায়তাপ্রাপ্ত সিটু কেরাটোমিলিউসিস সার্জারি একটি চমৎকার সমাধান হতে পারে। এটি একটি জনপ্রিয় এবং উন্নত অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যা সাধারণ দৃষ্টি সমস্যা, যেমন অদূরদর্শিতা, দূরদর্শিতা এবং দৃষ্টিভঙ্গির চিকিৎসায় সহায়তা করে। এই পদ্ধতিতে চোখের কর্নিয়া, যা চোখের স্পষ্ট এবং সামনের অংশ, পুনরায় আকার দেওয়ার জন্য একটি বিশেষ লেজার ব্যবহার করা হয়, যাতে আলো চোখে প্রবেশ করে এবং রেটিনার উপর কেন্দ্রীভূত হয় তা উন্নত করা যায়। এটি চশমা বা কন্টাক্ট লেন্সের প্রয়োজন ছাড়াই আরও স্পষ্ট এবং তীক্ষ্ণ দৃষ্টি অর্জন করতে সাহায্য করে।

ল্যাসিক সার্জারি সাধারণত একই পরিদর্শনের সময় উভয় চোখেই করা হয় এবং প্রতিটি চোখে মাত্র ১৫ মিনিট সময় লাগতে পারে।
এটি চশমা অপসারণ বা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য একটি ব্যথাহীন এবং স্থায়ী সমাধান।

 

রঙিন কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে কীভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

রঙিন কন্টাক্ট লেন্সগুলি ঐতিহ্যবাহী প্রেসক্রিপশন চশমার বিকল্প, তবে এই লেন্সগুলির সাথে পার্থক্য হল এগুলিতে রঙিন রঙ থাকে, যা আপনার চোখের প্রাকৃতিক রঙকে তুলে ধরে বা একটি সাহসী পরিবর্তন যোগ করে।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রঙিন কন্টাক্ট লেন্স আপনার দৃষ্টিশক্তি বা চোখের অবস্থা ঠিক করে না; এগুলি পোশাকের আনুষঙ্গিক জিনিসপত্র বা সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য বেশি কাজ করে।

 

স্ক্লেরাল লেন্স দিয়ে কীভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

স্ক্লেরাল লেন্স হল বৃহত্তর কন্টাক্ট লেন্স যা কর্নিয়া স্পর্শ করে না বরং চোখের সাদা অংশে থাকে, যা স্ক্লেরা নামে পরিচিত। এগুলি একটি গম্বুজের মতো আকৃতি তৈরি করে এবং একটি কৃত্রিম কর্নিয়া হিসেবে কাজ করে যা আপনার চোখে প্রবেশ করা আলোকে ছাঁচে ফেলে, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়।

এগুলি সংবেদনশীল চোখ বা অস্বাভাবিক কর্নিয়াযুক্ত লোকদেরও সহায়তা করে, যা কেবল দৃষ্টি সমস্যার জন্যই নয়, বরং পরতে আরও আরামদায়ক করে তোলে।

 

অর্থোকেরাটোলজির মাধ্যমে কীভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

অর্থোকেরাটোলজি (অর্থো-কে) একটি অস্ত্রোপচারবিহীন পদ্ধতি যার মধ্যে রাতে কর্নিয়ার আকার পরিবর্তনের জন্য শক্ত কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করা হয়। লেন্সগুলি একটি ছাঁচের মতো কাজ করে, অস্থায়ীভাবে এবং আলতো করে কর্নিয়ার গম্বুজ আকৃতিকে সমতল করে যাতে এটি সঠিক এবং উন্নত দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয় বক্রতার সাথে মেলে।

সবচেয়ে ভালো দিক হল, অর্থো-কে একটি বিপরীতমুখী প্রক্রিয়া, এবং আপনি যদি চিকিৎসা চালিয়ে যেতে না চান, তাহলে আপনার কর্নিয়াগুলি তাদের আসল আকারে ফিরে আসবে।

 

চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে কীভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

চোখের ব্যায়াম অস্ত্রোপচার ছাড়াই দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার একটি নিরাপদ বিকল্প। এগুলি আপনার চোখের জন্য শারীরিক থেরাপি হিসেবে কাজ করে, ঠিক যেমন আপনি আপনার শরীরের পেশীগুলির ব্যায়াম করেন, নমনীয়তা, স্বর এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। আপনি যে কিছু ব্যায়াম করতে পারেন তা হল:

 

হাতের তালুতে হাত দেওয়া:
আরাম করে বসুন এবং আপনার হাতের তালু একটি টেবিলের উপর রাখুন যাতে আপনার হাতের তালু উভয় চোখকে ঢেকে রাখে, বাইরের আলো এড়িয়ে হাত দুটো একসাথে জড়িয়ে ধরে, আঙ্গুলের মধ্যে কোনও ফাঁক না রেখে, এবং চোখকে আরাম দেওয়ার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন।

 

পলক ফেলা:
চোখকে তাকিয়ে থাকার সময় সচেতনভাবে এবং ধীরে ধীরে পলক ফেলার সময় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ঘড়ির দিকে মনোযোগ দিন। এই অনুশীলন আপনার চোখকে তৈলাক্ত করতে সাহায্য করে, শুষ্কতা এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

 

দূরপাল্লার দৃশ্য:
বাইরে বেরোন এবং প্রকৃতির এমন একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন যা দূরে অবস্থিত, যেমন সূর্যাস্ত, সমুদ্র বা পাহাড় দেখা। এই অনুশীলন আপনার চোখকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আপনার মনোযোগ উন্নত করে।

 

কেন চোখের ব্যায়াম আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে?

স্থূলতার মতোই মায়োপিয়ার কোনও জেনেটিক উপাদান থাকতে পারে। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অদূরদর্শী বা মোটা হতে হয়েছিল, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ২% এরও কম শিশু মায়োপিয়া নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। জিনগত এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে ৯৮% এরও বেশি মায়োপিয়া রোগী সময়ের সাথে সাথে মায়োপিয়ায় আক্রান্ত হন।

এই বাহ্যিক পরিবর্তনশীলগুলির উপর আপনার সম্পূর্ণ প্রভাব রয়েছে এবং সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে পরিবেশগত কারণগুলি (খাদ্য, ব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার কারণগুলি) এমনকি জেনেটিক কারণগুলিকেও পরিবর্তন করতে পারে।

কম্পিউটার ব্যবহার, শিক্ষা এবং টেলিভিশন দেখা সহ বিভিন্ন পরিবেশগত কারণগুলি মায়োপিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যারা কম্পিউটারে কাজ করেন, ঘন ঘন বই পড়েন বা টেলিভিশন দেখেন তাদের চোখকে কাছের জিনিসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বাধ্য করেন, যার ফলে চোখের বল বিকৃতি এবং ঝাপসা দৃষ্টি হয়।

চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা নিকট-বিন্দু উদ্বেগের প্রভাব কমাতে পারি এবং সারাজীবন চোখের চাপের ফলে সৃষ্ট ক্ষতির পরিবর্তন করতে পারি। চক্ষুবিদ্যার ক্ষেত্রে একজন প্রকৃত পথিকৃৎ ডঃ বেটস বেটস পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য বিভিন্ন চোখের ব্যায়াম করা জড়িত।

 

চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে জৈব দৃষ্টি সংশোধন
মায়োপিয়ার একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর চিকিৎসা হল দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য চোখের ব্যায়াম করা। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিকারী খাবারের উপর ভিত্তি করে পুষ্টিকর খাদ্যের সাথে এই কর্মসূচিকে একত্রিত করলে আমরা মায়োপিয়ার সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ সমস্যা দূর করতে পারব।

চোখের ব্যায়াম দুই ভাগে ভাগ করা যায়: সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয়। সক্রিয় চোখের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে হাতের তালু দেখা, রোদ পোহানো (চোখের পাতা বন্ধ করে সূর্যের দিকে তাকানো) এবং চোখ বড় করা।
প্যাসিভ চোখের ব্যায়ামের মধ্যে বিভিন্ন বহিরঙ্গন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে যার জন্য ঘন ঘন দূরবর্তী এবং নিকটবর্তী দৃষ্টি পরিবর্তন করতে হয়।

ফুটবল, টেনিস এবং সাইক্লিংয়ের মতো খেলাধুলা আমাদের চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং নিয়মিত এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ সময়ের সাথে সাথে আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।
সাইক্লিং একটি দুর্দান্ত প্যাসিভ দৃষ্টি অনুশীলন। আপনি ক্রমাগত আপনার বিচ্ছিন্ন দৃষ্টি এবং দূরবর্তী এবং নিকটবর্তী উপলব্ধির মধ্যে স্যুইচ করার ক্ষমতা উন্নত করেন।

এই প্রতিটি খেলাধুলার জন্য আমাদের চোখকে দূরবর্তী বস্তুর উপর ফোকাস করতে বাধ্য করতে হয়, যা আমাদের দূরদর্শিতা উন্নত করে। উদাহরণস্বরূপ, পার্কে জগিং করার সময়, মাটির দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে উপরের দিকে তাকান, দৃশ্য উপভোগ করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন।

 

যেসব খাবার আপনাকে ভালোভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে
অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার মতো, খাদ্যাভ্যাস আপনার দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গাজর দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য বিশেষভাবে বিখ্যাত একটি খাবার। এতে ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা চোখের জন্য উপকারী।

দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবারগুলির মধ্যে একটি, গাজরের চেয়ে অনেক উন্নত, খুব কম লোকই আলোচনা করে। হলুদের উপাদানটি একটি ভারতীয় ভেষজ। হলুদ বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার দেখার ক্ষমতা উন্নত করে।

এটি আপনার দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত কোষের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে ক্ষতি কমায়, প্রদাহ কমায় এবং আপনার চোখের কোষে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য রক্তের পরিমাণ কমায়। আপনি হলুদ দিয়ে রান্না করতে পারেন, তবে একটি ভালো হলুদ ডায়েটারি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ভালো।

শাকসবজি (যেমন পালং শাক), বরফ-ঠান্ডা সামুদ্রিক খাবার, ডিম, পেঁয়াজ এবং রসুন, আঙ্গুর এবং বেরি যেমন ব্লুবেরি, সয়া (জৈব, আদর্শভাবে গাঁজন করা), এবং বাদাম হল আরও কিছু পুষ্টিকর খাবার যা আমরা জৈবভাবে আমাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে খেতে পারি।

প্রাচীনকাল থেকেই বেরিগুলিকে ঔষধি গুণাবলীর অধিকারী হিসেবে উল্লেখ করা হয়ে আসছে, এবং আমাদের অনেক পূর্বপুরুষ তাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য বেরি খেতেন। ধরুন আপনি আপনার চশমা খুলে আপনার দৃষ্টিশক্তি পুনরুদ্ধার করতে চান। সেক্ষেত্রে, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি এবং মেনে চলার মাধ্যমে শুরু করা উচিত, যার সাথে সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত একটি চলমান চোখের ব্যায়াম প্রোগ্রামও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এই প্রাকৃতিক দৃষ্টি উন্নতির সমাধানের মূল চাবিকাঠি নির্ধারিত।

যদি আপনি প্রতিদিন এই কাজগুলো করেন, আপনার চোখকে দূরবর্তী দৃশ্যের দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করেন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার যোগ করেন, তাহলে ভালো দৃষ্টিশক্তির জন্য আপনার চশমার উপর নির্ভরশীলতা কমবে।

 

তথ্য-

 

চশমা সাধারণত মায়োপিয়াকে আরও খারাপ করে।
চশমা কেবল মায়োপিয়ার মূল কারণগুলির চিকিৎসা করে না বরং এটিকে প্রকৃত অর্থেই খারাপ করে তোলে।

হিউস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের অপটোমেট্রি কলেজের ডক্টর আর্ল স্মিথের গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে – তিনি স্বাভাবিক দৃষ্টিশক্তি সম্পন্ন বানরদের মায়োপিয়ার জন্য সংশোধনমূলক লেন্স পরিয়েছিলেন। এই সুস্থ বানরগুলি অবশেষে অদূরদর্শী হয়ে ওঠে। (অর্থাৎ তাদের মায়োপিয়া হয়েছিল)।

গবেষকরা নির্ধারণ করেছেন যে বানর এবং মানুষ এত অভিন্ন বলে মানুষের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটতে পারে। সুতরাং, তদন্তটি এই গবেষণার প্রতি বিশ্বাস জোগায় যে লেন্স দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং এটি আরও খারাপ করতে পারে।

 

চশমার ব্যবহার কমিয়ে আনুন।
হ্যাঁ, যদি আপনার দৃষ্টিশক্তি খারাপ হয়, তাহলে আপনি চশমা ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন, তবে কেবল তখনই যখন আপনার নিরাপদ থাকার জন্য এটির প্রয়োজন হয়, যেমন গাড়ি চালানো, রাস্তা পার হওয়া, অথবা ভারী/বিপজ্জনক যন্ত্রপাতি নিয়ে কাজ করা।

প্রাথমিক পদক্ষেপ হল যতটা সম্ভব চশমা ব্যবহার সীমিত করা এবং একই সাথে চোখের ব্যায়ামের মতো পরীক্ষিত এবং সত্য পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির উপর মনোযোগ দেওয়া।

 

শেষ করা

যদিও ল্যাসিক সার্জারি তাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য একটি জনপ্রিয় এবং স্থায়ী বিকল্প, তবুও অনেক প্রাকৃতিক বিকল্প রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে চোখের ব্যায়াম, আপনার চোখকে শক্তিশালী করতে এবং দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। মনে রাখবেন যে এই টিপসগুলি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়, তাই নতুন চিকিৎসা চেষ্টা করার আগে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।

আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনায় কোনও পরিবর্তন আনার আগে সর্বদা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। তারা আপনাকে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং ল্যাসিক সার্জারির মতো প্রচলিত চিকিৎসার সমন্বয়ে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

source : https://www.visualaidscentre.com/