- এটি লক্ষ লক্ষের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা, যদিও এটি পুরুষের শারীরিক এবং শারীরিক উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি অস্বস্তিকর করতে পারে। চিকিৎসা ব্যবস্থা রয়েছে, তবে সুষম খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রয়েছে যা এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। ইরাইল ডিসফাংশনের জন্য কিছু পরামর্শ আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
ইরেক্টাইল ডিসফ্ট
কন্ট্রোল এটাকে যৌন উত্থান শুরু করতে না পারা বা যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য যথেষ্ট জোর দিয়ে ধরে না রাখা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর কিছু মধ্যে রক্তের প্রবাহ কম কারণ, মোনের ভার্সাম্যহীনতা, চাপ এবং জীবনযাত্রার ধরণ হারে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উত্থানজনিত কর্মহীনতার উত্তরের ব্যাখ্যা সঠিক সমাধানের দিকে হবে। এই অবস্থার বিভিন্ন প্রতিকার রয়েছে, যার মধ্যে প্রথমটি হল খাদ্যাভাসে পরিবর্তন এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে যৌন জীবনকে উন্নত করবে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
ইরেলাই ডিসফাংশনের জন্য খাবার
তরমুজ
এটা আপনি আনন্দিত হবেন, কিন্তু তরজ কেবল গ্রীষ্মের আশ্চর্যজনক সতেজতাপূর্ণ খাবারই নয়; এটি যৌন স্বাস্থ্যের বন্ধুও হয়। এই রসালো প্রেসক্লাবকে অ্যামিনো অ্যাসিড সিট্রুলাইন এবং আর্জিলিন থাকে যা স্থানীয় রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটায়। নাইট্রিক অক্সাইডের উপস্থিতি আর সিস্টেমের বর্ধিত সরবরাহ দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে যা ইরেকটাইল প্রতিক্রিয়া বাড়ায়। ইরেকটাইল ডিসফাংশনের জন্য খাবার হিসেবে আপনার স্মুদি বা ফলাফল সালাদে পুরো তরমুজ যোগ করুন।
ঝিনুক
দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ লিবির সাথে যুক্ত ঝিনুক, আক্ষরিক অর্থেই জিঙ্কে পরিপূর্ণ। জিঙ্ক সাধারণ যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্বাচনের কারণ এটি কংগ্রেসোস্টের গঠনের প্রধান প্রধান উপাদান। যে জিঙ্কের ঘাটতি কোটর কারণস্টোনের নিচের স্তরের সাথে সম্পর্কিত এবং ইরেলাই ডিসফের অংশ। কলোস্টোস্টের পক্ষের উপরে রাখা যৌন ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।
কফি
সকাল এক কাপ কফি একজন ব্যক্তিকে বিছানা থেকে জাগানোর চেয়ে বেশি কিছু করতে পারে। কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, এবং রক্তনালীর রক্তনালী সঞ্চালনের প্রভাবের কারণে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়। ক্যাফে উদ্দীন স্নায়ুতন্ত্রকে দীপিত করবে, যা উত্থান অর্জন এবং সুরক্ষা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডার্ক চক্কলেট
ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য ডার্ক চকলেট খাদ্যতালিকায় যোগ করা ভালো হতে পারে কারণ ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমায় বলে মনে হয়। এটি উন্নয়নের কারণে হতে পারে, যার ফলে মেজাজ উন্নত হয় এবং কম চাপ হয়। প্লান্ট লিবিডোর জন্য এই কারণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বাদাম ও ডাল জাতীয় খাবার
যৌন স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারফুডের মধ্যে বাদাম, আখরোট এবং মসুর ডাল। এছাড়াও, এই খাবারের জন্য আপনার ভিটামিন থাকে যা হার্টরোগ এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। ম্যাগনেস এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধি, এটি কোস্টোস্টেরের বড়োতে এবং যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
রস
কিছু জুস যা ইরেলাই ডিসফ অংশের জন্য প্রযুক্তি, যেমন ডালিমের জুস। এই জুসে পর্যাপ্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি নাইকট্রিক অক্সাইডের বৃদ্ধি করবে এবং এর ফলে ইর ক্রাইক বৃদ্ধি করবে। এটি সাধারণ শর্করা মুক্ত এবং আদর্শভাবে ১০০% রসে স্বাগত হওয়া উচিত।
মাছ
মাছ শরীরকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে ভরপুর করে, বিশেষ করে স্যামের মতো তৈলাক্ত মাছ। কার্যকর প্রদাহ কমাতে, রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং হৃদযন্ত্রের উন্নত করতে সাহায্য করে—যা সবই যৌন ক্রিয়াকলাপ তৈরি করে। তাই, উন্নত স্বাস্থ্য ফল জন্য উন্নত লিঙ্গ ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও বেশি মাছ হওয়া উচিত।
পাতা যুক্ত সবুজ শাক
খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সবক সামাজিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য প্রতিযোগীদের মধ্যে রয়েছে শাকজি, পালং শাক এবং কেল। অনেক বড়ই ভিটামিন এবং খনিজ উন্নতি মনে করা হয়, বিশেষ করে ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা রক্ত প্রবাহকে ভালো করে এবং উত্থান-পতন কমাতে সাহায্য করে। উথান-পতনের জন্য এই খাবারগুলিকে বিভিন্ন শক্তিশালী শাক সবজির সাথে একত্রিত করুন যা হৃৎরোগের স্বাস্থ্য এবং আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
মরিচ
মরিচের সক্রিয় উপাদান, বিশেষ করে ঝাল মরিচে শান্তি ক্যাপসাইসিন, পাস বিপাক এবং রক্ত সঞ্চালনকে তরান্বিত করে। ক্যাপসাইসিন কেবল আপনার রক্তনালীতে এমনভাবে কাজ করে যাতে সেগুলি শিথিল হয় এবং রক্ত সহজে প্রবাহিত হয়। সহজ শব্দের অর্থ হল ফলাফলটি উচ্চতরঞ্জিত হবে, সত্যিকারের শক্তিশালী উত্থান। তাই, আপনার পাত্রে কিছু গরম শুঁটি দেখতে অথবা স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত আপনার খাবার দিয়ে মশলাদার বড় দিন।
জলপাই তেল
জলপাই তেল হল একটি হৃদয়রোগ-স্বস্থ্যকর চর্বি যৌন যাতার ক্ষেত্রে আপনার ব্যবহার ভাল কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মিলিত হওয়া, মনোআনস্যাচুরেটেড চর্বি রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করা এবং প্রদাহ কমায়। তাই, রান্নার তেল বা ড্রেসিং জলপাই তেল হিসাবে আপনার হৃদযন্ত্রকে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে আরও ভাল ইরেক্টাইল অংশ নিশ্চিত করতে পারে।
ইরেক্ট শংকাঙ্ঘন উন্নত করতে বোঝাপড়া এ দাঁড়ানো হবে চিকিত্সক চিকিত্সক
যোগসূত্র
আপনার যৌন মিলন করতে পারে। চিনি হল ইনলাইন প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্তলতা এবং রক্তের ব্যাধির প্রধান, যা উত্থানজনিত কর্মফলের বাইরের অবস্থানের দিকে। উন্নত স্বাস্থ্য এবং যৌন জীবনের জন্য চায়নার কমিয়ে দিন।
অ্যালকোল
যদিও এক বা জোট পানীয় কারণ বড় প্রভাব ফেলবে না, অতিরিক্ত মদ্যপান কর্মক্ষমতা কম করবে ইরেকটাইল ডিসফাংশন। তাই হল উন্নত যৌন স্বাস্থ্য জীবনযাপনের অর্থ গ্রহণের জন্য অ্যালকোহল সীমিত করা এবং গ্রহণ করা ভাল।
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, বিশেষ করে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স-ফ্যাট জাতীয় খাবার, হৃদযন্ত্রের সিস্টেমকে নিশ্চিত করার একটি উপায়। হৃদযন্ত্রের শক্তির স্বাস্থ্যের ফলে রক্ত প্রবাহ খারাপ হয় যা ইরেক্টের ডিসফাংশনের কারণে আরও খারাপ হয়। ভাজা খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাতীয় পাকিস্তানের কমিয়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত এবং যৌন স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
উপসংহার
যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করা এবং উথান-পতন নিয়ন্ত্রণে একজন ব্যক্তি যে বিকাশ গ্রহণ করতে পারে তা অনেক কিছু করতে পারে। মুজ, ঝিনুক এবং চকলেটের স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সংবাদ চ্যানেল, অ্যালকোহলযুক্ত ডাউন এবং চর্বিযুক্ত খাবার এপ্সিত, স্বাভাবিক উত্থান-কর্মকারিতা এবং তদনুসারে স্বাস্থ্য উন্নতিতে সহায়ক হতে পারে। আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং উন্নত উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন পণ্য এবং পরিষেবা ব্যবহার করুন। একটি ভাল খাদ্যের যোগান, সঠিক পরিপূরক আপনাকে যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।
প্রায় জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
কোন স্বাভাবিকভাবে লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে?
পেনিসে আরও রক্ত প্রবাহিত করার জন্য যে খাবারগুলি গ্রহণ করা হয় তা হল পালং শাক, তরমুজ এবং ডার্কচলেট।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন, বিশেষ করে ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে এই ধরনের-দিক-স্পট ইম্প্রোভেশন দ্রুত ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের উন্নতি।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময়ের জন্য কোন ফলটি সবচেয়ে ভালো?
তরমুজ হল ইরেলাই ডিসফাংশনের জন্য সবচেয়ে বেশি কারণ প্লেক্টে ক্লিকে সিট্রুলিন থাকে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে খুব ভালো কাজ করে।
তথ্যসূত্র: দ্রবৈদ্য
