প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর উপায়
প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করতে আগ্রহীদের মনে সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণু বৃদ্ধি করা যায়। অবশ্যই, এর জন্য যথেষ্ট চিকিৎসা রয়েছে, তবে অনেক জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং সাধারণভাবে উর্বরতা বৃদ্ধিতে খুব কার্যকর ফলাফল দেয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে ভিরিয়া বৃদ্ধি করা যায়!
প্রাকৃতিক প্রতিকার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়
ধূমপান ত্যাগ করুন
পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা কম এবং সাধারণভাবে কম প্রজনন ক্ষমতার জন্য দায়ী একটি প্রধান কারণ হল ধূমপান। সিগারেটের বিপজ্জনক রাসায়নিকগুলি শুক্রাণুর ক্ষতি করে এবং তাদের গুণমান হ্রাস করে। ধূমপান ত্যাগ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং নিরাময় করতে সাহায্য করেন; এটি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ধূমপান থেকে বিরত থাকার ফলেও শুক্রাণুর সংখ্যা এবং সাধারণভাবে প্রজনন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে দৃশ্যমান পরিবর্তন আসতে পারে।
অ্যালকোহল
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ শুক্রাণুর সংখ্যা এবং মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে, ফলে শুক্রাণু উৎপাদন হ্রাস পায়। এর অর্থ হল আপনার প্রজনন ব্যবস্থার নিখুঁত অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করা প্রয়োজন। অ্যালকোহল গ্রহণ কমানোর অর্থ কেবল শুক্রাণুর উন্নতি এবং উর্বরতা বৃদ্ধি করা হতে পারে।
প্রেসক্রিপশনের ওষুধ
কিছু প্রেসক্রিপশন ঔষধ শুক্রাণু উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদি আপনি ঔষধ গ্রহণ করেন এবং আপনার উর্বরতার উপর এর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন। ডোজের কোন পরিবর্তন আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা, অথবা অন্য কোন চিকিৎসা আছে কিনা যা আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা কমাতে পারে তা তারা আপনাকে জানাতে পারেন।
ভিটামিন ডি
এটি পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়ক, বিশেষ করে শরীরের মধ্যে শুক্রাণু উৎপাদনে। এই ভিটামিনের অভাব শুক্রাণুর সংখ্যা কম এবং গতিশীলতা কম হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। সূর্যের আলো যথেষ্ট, এবং যখনই প্রয়োজন তখনই পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত মাত্রা শুক্রাণুর গুণমান এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
অশ্বগন্ধা
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অশ্বগন্ধা একটি ঐতিহ্যবাহী ভেষজ; শুক্রাণুর সংখ্যা অনুমোদনের কিছু ক্ষমতার কথা জানা যায়। এই অ্যাডাপটোজেন যেভাবে কাজ করে তা হল মানসিক চাপ কমানো এবং একজন ব্যক্তির প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করা, ফলে এটি সামগ্রিকভাবে শুক্রাণু উৎপাদনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অশ্বগন্ধা যোগ করলে কেবল আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যই নয়, বরং আপনার শুক্রাণুর গুণমানও উন্নত হয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শুক্রাণুকে জারণজনিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য দায়ী। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ, বিশেষ করে ফল এবং শাকসবজি, বাদাম সহ, শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী। আপনার শুক্রাণুকে সুরক্ষিত এবং সর্বোত্তম করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
পর্যাপ্ত জিঙ্ক পান
শুক্রাণু গঠনে এবং পুরুষের উর্বরতার জন্য সাধারণভাবে আরেকটি অপরিহার্য খনিজ হল জিঙ্ক। এই খনিজের নিম্ন স্তরের কারণে শুক্রাণুর সংখ্যা কম এবং শুক্রাণু বিকশিত না হওয়ার সমস্যা দেখা দিয়েছে। তাই, আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস, শেলফিশ এবং ডাল জাতীয় জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন যাতে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের চাহিদা পূরণ হয় এবং সুস্থ শুক্রাণু উৎপাদন সম্ভব হয়।
মেথির পরিপূরক
মেথি হলো আরেকটি ভেষজ সম্পূরক যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করার লক্ষ্যে ব্যবহৃত হয় এবং এইভাবে এটি শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণু বৃদ্ধি করা যায়, তাহলে পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধিতে এই ভেষজটি অপরিহার্য। মেথি সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি এবং সাধারণ উর্বরতা বৃদ্ধি আশা করা যেতে পারে।
মাকা রুট
বেশ কিছুদিন ধরেই, পেরুর ম্যাকা রুট শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে ধারণা করা হচ্ছে। এটি সাধারণত যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি এবং প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য একটি উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি এবং সুস্থ পুরুষের উর্বরতার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ম্যাকা রুট যোগ করুন।
স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ বৃদ্ধি করুন
এর কারণ হল অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং জলপাই তেলে পাওয়া স্বাস্থ্যকর চর্বি হরমোন এবং উর্বরতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকা শুক্রাণুর উৎপাদনকে সমর্থন করে এবং উর্বরতা বৃদ্ধি করে। শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে সর্বোত্তম করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় সুষম পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
অস্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ কমানো
প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার থেকে প্রাপ্ত অস্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ শুক্রাণুর জন্য বেশ ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। এই অস্বাস্থ্যকর চর্বি অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং কম শুক্রাণু উৎপাদন হয়। এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ কমিয়ে রাখুন এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
তথ্যসূত্র : :. drvaidyas
