ধাপে ধাপে তোমার প্রশ্ন দুটির উত্তর দিচ্ছি, পুরো সতর্কতা এবং বাস্তব তথ্য দিয়ে।
প্রশ্ন ১: হস্তমৈথুন এবং খারাপ ভিডিও থেকে নিজেকে কন্ট্রোল করার উপায়
তোমার বয়স ১৮ এবং ওজন কম (৪০ কেজি), তাই শারীরিক ও মানসিকভাবে এই সময়টা সংবেদনশীল। হস্তমৈথুন এখন বন্ধ করার চেষ্টা করছ—এটা স্বাভাবিকভাবেই কঠিন, বিশেষ করে যখন আগে প্রতিদিন অভ্যাস ছিল।
কিছু কার্যকরী ধাপ:
- পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ
- যেসব জায়গা বা ডিভাইস তোমাকে উত্যক্ত ভিডিও দেখতে প্ররোচিত করে, সেগুলো থেকে দূরে থাকো।
- মোবাইল বা কম্পিউটারে কনটেন্ট ফিল্টার বা প্যারেন্টাল কন্ট্রোল চালু করো।
- আচরণ পরিবর্তন
- যখন উত্তেজনা আসে, অন্য কিছু করো: হাঁটা, বই পড়া, হালকা ব্যায়াম, ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধোয়া।
- হঠাৎ অনুভূতি এলে ১০ মিনিট বিরতি নাও। অনেক সময় সময় পার হওয়ার সঙ্গে উত্তেজনা কমে যায়।
- মানসিক ট্রেনিং (মাইন্ডফুলনেস)
- শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ বা হালকা ধ্যান।
- নিজের মনে বলো: “এই অনুভূতি চলে যাবে, আমি কন্ট্রোল করতে পারি।”
- ধাপে ধাপে অভ্যাস কমানো
- একেবারে এক দিনের মধ্যে সব ছেড়ে দেওয়া কঠিন।
- ১৫ দিনে ৩ বার হয়েছে—এটা খুব খারাপ সংখ্যা নয়। ১-২ মাসে ধীরে ধীরে কমানো যায়।
- ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি
- নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন দৌড়, সাঁতার, বা জিম, শরীরের উত্তেজনা কমায়।
- ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করো স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে (প্রোটিন, ডিম, দুধ, বাদাম)।
- সাহায্য নাও
- যদি নিজে কন্ট্রোল করতে না পারো, কাউন্সেলিং বা মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে কথা বলা ভালো।
- এটি লজ্জার কিছু নয়, বরং তোমার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য দরকার।
প্রশ্ন ২: লিঙ্গ ছোট হয়ে যাওয়া এবং ইরেকশন সমস্যা
তুমি লিখেছো:
- লিঙ্গ বেশিরভাগ সময় চুপসে থাকে
- স্বাভাবিক সময় বা মেয়েদের প্রতি আকর্ষণে ইরেকশন হয় না
- হস্তমৈথুনের সময় দ্রুত ইরেকশন হয় এবং বীর্যপাত ঘটে
এটি সাধারণত হস্তমৈথুনের কারণে নয়। বরং এর সম্ভাব্য কারণগুলো:
- মানসিক কারণ (সাইকোলজিক্যাল)
- যৌন উত্তেজনা শুধু খারাপ ভিডিও বা স্বপ্নে হলে ইরেকশন ঘটে
- বাস্তব নারী বা চিন্তায় মানসিক চাপ বা আত্মবিশ্বাস কম থাকলে ইরেকশন হয় না।
- শারীরিক কারণ
- হরমোনের সমস্যা (টেস্টোস্টেরন কম)
- রক্তপ্রবাহ সমস্যা (যদিও ১৮ বছরের বয়সে খুব কম)
- ভগ্ন ইরেকশন (penis shrinkage at rest) সাধারণ—বেশিরভাগ ছেলে ধীরে ধীরে বড় হয় যখন উত্তেজিত।
- অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের ফলাফলে নয়
- সাধারণত ১৫-২০ বছরের মধ্যে শরীর পুনরায় স্বাভাবিক ইরেকশন করতে পারে
- যদি হস্তমৈথুনের কারণে অতি দ্রুত বীর্যপাত হয়, এটি premature ejaculation—যেটি ১৮-২০ বছর বয়সের অনেক ছেলেদের হয়।
তুমি কি করতে পারো:
- মানসিক চাপ কমাও: মেয়েদের নিয়ে চিন্তা বা লজ্জা কমাও
- স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য
- ডাক্তার পরামর্শ: যদি ৬ মাসের মধ্যে কোনো উন্নতি না হয়, ইউরোলজিস্ট বা অ্যান্ড্রোলজিস্ট দেখাও।
- প্রিম্যাচুর ইরেকশন/বীর্যপাত: সাধারণ, প্রায় সব ছেলে এ সমস্যায় পড়ে, কিন্তু স্বাভাবিক যৌন জীবনে প্রায়ই ঠিক হয়ে যায়।
✅ মোট কথা:
- হস্তমৈথুন কমানো সম্ভব, কিন্তু ধৈর্য দরকার।
- লিঙ্গ চুপসে থাকা ও দ্রুত বীর্যপাত ১৮ বছরের বয়সে সাধারণ।
যদি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা থাকে বা আত্মবিশ্বাস কমে যায়, ডাক্তার দেখানো বুদ্ধিমানের কাজ।