আপনি যে লক্ষণগুলো বলছেন—কোমর কাঁপা বা থরথর করে কেঁপে ওঠা যখন জোরের কাজ করেন, ব্যায়াম করেন, বা বিছানা থেকে সোজা উঠেন—এটা সরাসরি পুষ্টির অভাবের সমস্যা না হলেও হতে পারে, বরং এটা শারীরিক বা স্নায়বিক সমস্যা এর লক্ষণ হতে পারে। কিছু সম্ভাব্য কারণ নিচে দিলাম:
১. পেশী দুর্বলতা বা ক্লান্তি
- কোমরের পেশী দুর্বল হলে হঠাৎ চাপ বা ওঠানামার সময় তারা ঠিকভাবে সমর্থন দিতে পারে না।
- ব্যায়াম বা কাজের সময় কাঁপা আসতে পারে।
২. স্নায়বিক সমস্যা
- হঠাৎ কাঁপা বা দৌড়ানো/ওজন তোলার সময় কম্পন আসা কখনো কখনো নিউরোলজিক্যাল সমস্যা (যেমন স্নায়ু চাপে থাকা বা স্নায়ু দুর্বলতা) নির্দেশ করতে পারে।
৩. রক্তচাপ বা হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা
- হঠাৎ উঠলে বা ব্যায়াম করলে রক্তচাপ বা হার্টের কারণে কম্পন/থরথর হতে পারে।
- যদি মাথা ঘোরা বা চक्करও আসে, সতর্ক হতে হবে।
৪. পুষ্টির ঘাটতি
- ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি কমে গেলে পেশীর কম্পন বা কাঁপা আসতে পারে।
- তবে সাধারণত একা পুষ্টির অভাবের কারণে এত হঠাৎ থরথর হয় না; সঙ্গে অন্যান্য উপসর্গ থাকে (মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, হাত-পা কাঁপা ইত্যাদি)।
✅ কি করতে পারেন
- হালকা ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন—পেশী শক্ত হবে।
- ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান—বাদাম, শাক-সবজি, কলা, ডিম, মাছ।
- হঠাৎ ওঠা এড়ান—বিছানা থেকে ধীরে ধীরে উঠুন।
- ডাক্তারের পরীক্ষা করুন—রক্তচাপ, রক্ত পরীক্ষা (ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম) ও স্নায়ু পরীক্ষা দরকার হতে পারে।
⚠️ সতর্কবার্তা:
- যদি কাঁপা সঙ্গে মাথা ঘোরা, হার্টের ব্যথা, অসুস্থ লাগা, চোখে অন্ধকার দেখা বা হাত-পায় দুর্বলতা হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তার দেখানো জরুরি.