-
অশ্বগন্ধা এমন একটি ভেষজ যার কোনও পরিচয়ের প্রয়োজন নেই। এটি কেবল ভারতেই নয়, বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক চাহিদাসম্পন্ন ভেষজ সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এর জনপ্রিয়তার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তবে শরীর গঠনের জন্য এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী প্রভাব এবং উপকারিতা সম্ভবত প্রথমেই মনে আসে। অবশ্যই, অশ্বগন্ধার আরও অনেক কিছু রয়েছে কারণ আয়ুর্বেদে এই ভেষজের বিস্তৃত থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য দীর্ঘদিন ধরে স্বীকৃত। আমরা অশ্বগন্ধার কিছু উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখে নেব যা এখন আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
অশ্বগন্ধার ১০টি শীর্ষ স্বাস্থ্য উপকারিতা
- ১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
যেহেতু এটি আজ অশ্বগন্ধার সবচেয়ে বেশি চাহিদাসম্পন্ন উপকারিতা, তাই এটিই শুরু করার জন্য উপযুক্ত জায়গা। করোনাভাইরাস মহামারী এবং প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তার কারণে গত বছর ধরে অশ্বগন্ধা ক্যাপসুলের চাহিদা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে । প্রকৃতপক্ষে এটি আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অশ্বগন্ধার অন্যতম প্রধান ব্যবহার।
গবেষণার ফলাফল:
অশ্বগন্ধাকে অ্যাডাপটোজেন হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ এটি শরীরকে চাপ মোকাবেলা করতে এবং মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। এটি কোষ-মধ্যস্থতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা সম্পূরক প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। -
2. মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে মুক্তি
এটি কোনও চিন্তার বিষয় নয়। একটি অভিযোজিত ভেষজ হিসেবে, অশ্বগন্ধার মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা এর অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় এটি দীর্ঘদিন ধরে এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
গবেষণার ফলাফল:
অশ্বগন্ধায় সক্রিয় উইথানোসাইড যৌগ রয়েছে এবং এই যৌগগুলি শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে। ৩০০ থেকে ৫০০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধার পরিপূরক গ্রহণে কর্টিসলের মাত্রা ২৫ শতাংশেরও বেশি কমতে দেখা গেছে।
মানুষের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি উভয়ের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে, এমনকি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লক্ষণগুলির হ্রাস 69 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে।
৩. পেশীর শক্তি এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করে
অশ্বগন্ধা হয়তো বডি বিল্ডার এবং অ্যাথলিটদের জন্য বিশ্বের প্রাচীনতম সম্পূরক। আয়ুর্বেদে এটি দীর্ঘদিন ধরে পেশী ভর, শক্তি এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধির জন্য একটি প্রাকৃতিক সহায়ক হিসেবে সুপারিশ করা হয়ে আসছে। কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ওষুধের উচ্চ ঝুঁকি এবং অবৈধতার কারণে, অশ্বগন্ধা আন্তর্জাতিক বডি বিল্ডার এবং অ্যাথলিটদের কাছে একটি নিরাপদ প্রাকৃতিক বিকল্প হিসেবেও আগ্রহ আকর্ষণ করেছে। তবুও, প্রাকৃতিক ভেষজটি গ্রহণ অশ্বগন্ধার সেরা সুবিধাগুলির মধ্যে একটি প্রদান করতে পারে।
গবেষণার ফলাফল:
ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ৮ সপ্তাহের সাপ্লিমেন্টেশনের ফলে পেশী শক্তি এবং ভরে দৃশ্যমান লাভ হয়েছে।
পেশী ভর এবং সহনশীলতার দিক থেকে লাভ অশ্বগন্ধার কর্টিসল হ্রাস এবং টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত, তবে এর সঠিক প্রক্রিয়াটি স্পষ্টভাবে বোঝা যায়নি। -
৪. ওজন কমাতে সাহায্য করে
আয়ুর্বেদ ওজন কমানোর সংক্ষিপ্ত পদ্ধতির তীব্র বিরোধিতা করে কারণ এই ধরণের পদ্ধতির মধ্যে স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি থাকে। তবে, এটি কিছু ভেষজ উদ্ভিদের কথা উল্লেখ করে যা ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে। অশ্বগন্ধা এই ভেষজ উদ্ভিদগুলির মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এবং এর ওজন কমানোর উপকারিতাও গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
গবেষণার ফলাফল:
উচ্চ চাপ অতিরিক্ত খাওয়ার এবং খাবারের আকাঙ্ক্ষার ঝুঁকি বাড়ায় বলে জানা যায়, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে গবেষকরা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগছেন এমন প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন কমানোর জন্য অশ্বগন্ধা বিশেষভাবে সহায়ক বলে মনে করেছেন। পরিপূরক গ্রহণের 8 সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখা গেছে।
গবেষণায় খাবারের প্রতি আগ্রহ, শরীরের ওজন, BMI এবং অন্যান্য পরামিতিগুলির উন্নতি রেকর্ড করা হয়েছে। -
৫. উর্বরতা এবং যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে
টেস্টোস্টেরন কেবল পেশী বৃদ্ধির ক্ষেত্রেই সহায়ক নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ পুরুষ হরমোন হিসেবে, এটি যৌন স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এই ভেষজটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
গবেষণার ফলাফল:
উর্বরতা সমস্যাযুক্ত পুরুষদের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে ভেষজটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, অন্যদিকে টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধি যৌন ইচ্ছা এবং কর্মক্ষমতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
যৌন কর্মহীনতায় ভোগা মহিলাদের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা উত্তেজনা, কামশক্তি এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যৌন কার্যকলাপের মান বৃদ্ধি করে। -
৬. স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে
এটি অশ্বগন্ধার আরেকটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ব্যবহার যা আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি। এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, শেখার জন্য এবং বার্ধক্যজনিত মানসিক অবক্ষয় থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। এই সুবিধাগুলি এখন বিপুল সংখ্যক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
গবেষণার ফলাফল:
জার্নাল অফ ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস -এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভেষজটি তাৎক্ষণিক এবং সাধারণ স্মৃতিশক্তি উভয়ই উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতাযুক্ত রোগীদের মনোযোগ এবং প্রক্রিয়াকরণের গতিও উন্নত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা আলঝাইমারের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও সাহায্য করতে পারে কারণ উইথানোসাইড যৌগগুলি সিনাপটিক পুনর্গঠনে ভূমিকা পালন করতে পারে।
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা গবেষণায় স্মৃতিশক্তি, কাজের পারফরম্যান্স এবং প্রতিক্রিয়ার সময়ের উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে। -
৭. বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাশাস্ত্রে, অশ্বগন্ধাকে রসায়ন বা পুনরুজ্জীবিতকারী ভেষজ শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই ভেষজগুলি শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে, প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং তারুণ্যের গুণাবলী বৃদ্ধি করে বলে জানা যায়। যদিও অশ্বগন্ধার উপকারিতা সময় ভ্রমণের অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে এই ভেষজটি অবশ্যই বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদান করতে পারে।
গবেষণার ফলাফল:
চুল পাকা হওয়া বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি এবং আমাদের কারো কারো ক্ষেত্রে এটি তাড়াতাড়ি শুরু হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অশ্বগন্ধা গ্রহণ মেলানিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে চুল পাকা কমাতে পারে।
আমরা এটাও জানি যে অশ্বগন্ধা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা মুক্ত র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে, যা বার্ধক্যের প্রধান কারণ। - ৮. আর্থ্রাইটিস-বিরোধী প্রভাব
আর্থ্রাইটিস রোগগুলি অত্যন্ত সাধারণ এবং বেদনাদায়ক, তবে এগুলি দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বিবেচিত হয়। এর অর্থ হল বেশিরভাগ রোগীকে হয় দুর্বল ব্যথার সাথে বেঁচে থাকতে হয় অথবা সারা জীবন লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যথার ওষুধ এবং অন্যান্য ওষুধ খেতে হয়। এই কারণেই অশ্বগন্ধা তার আর্থ্রাইটিস-বিরোধী প্রভাবের জন্য এত আশাব্যঞ্জক।
গবেষণার ফলাফল:
অশ্বগন্ধায় থাকা উচ্চ উইথানোলাইড উপাদান স্টেরয়েডাল ওষুধের মতোই কাজ করে, যা আর্থ্রাইটিসে সাধারণ জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর করে।
অশ্বগন্ধার প্রমাণিত প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিনের মতো প্রদাহজনক চিহ্নগুলিকে হ্রাস করে। এটি আর্থ্রাইটিসে জয়েন্টগুলির ব্যথা এবং প্রদাহও কমাতে পারে। -
৯. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে
অশ্বগন্ধা হয়তো ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিরাময় করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাও উন্নত করতে পারে। এর কারণ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার উপর এর প্রভাব। এটি আয়ুর্বেদিক ডায়াবেটিক ওষুধের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং এটি এখন অন্যান্য থেরাপিউটিক ওষুধের উৎস হিসেবে গবেষণা করা হচ্ছে।
গবেষণার ফলাফল:
বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে অশ্বগন্ধা পরিপূরক ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে, রক্তে শর্করার মাত্রাও কমাতে পারে।
অশ্বগন্ধা লিপিডের মাত্রা এবং অন্যান্য পরামিতি উন্নত করতেও দেখা গেছে, যার ফলে ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস পায়। -
১০. ক্যান্সার সুরক্ষা
ক্যান্সার ক্রমশ প্রকট হয়ে উঠছে, এমনকি আজকাল তরুণ এবং শিশুদেরও এটির প্রকোপ বাড়ছে। এর ফলে যেকোনো অতিরিক্ত সুরক্ষা কার্যকর হয়। অশ্বগন্ধা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কিছুটা হলেও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণার ফলাফল:
ল্যাব স্টাডিজ ইঙ্গিত দেয় যে অশ্বগন্ধার প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব কোষ চক্রের উপর নিয়ন্ত্রণমূলক প্রভাব ফেলে, টিউমারের চারপাশে অ্যাঞ্জিওজেনেসিস বা রক্তনালীগুলির বিস্তার হ্রাস করে। এটি ক্যান্সার কোষের বিস্তার এবং বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
উপরন্তু, উইথাফেরিন নামক অশ্বগন্ধার একটি যৌগ অ্যাপোপটোসিস বা ক্যান্সার কোষের মৃত্যু ঘটাতে পারে।
তথ্যসূত্র:
মিকোলাই, জেরেমি এবং অন্যান্যরা। “লিম্ফোসাইটের সক্রিয়করণের উপর অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) নির্যাসের ইন ভিভো প্রভাব।” জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিন (নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই) খণ্ড ১৫,৪ (২০০৯): ৪২৩-৩০। doi:১০.১০৮৯/acm.২০০৮.০২১৫
চন্দ্রশেখর, কে এবং অন্যান্য। “প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে অশ্বগন্ধা মূলের উচ্চ-ঘনত্বের পূর্ণ-বর্ণালী নির্যাসের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি সম্ভাব্য, এলোমেলোভাবে ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।” ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকোলজিক্যাল মেডিসিন ভলিউম 34,3 (2012): 255-62। doi:10.4103/0253-7176.106022
ওয়াংখেড়ে, শচীন প্রমুখ। “পেশীর শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের উপর উইথানিয়া সোমনিফেরা সাপ্লিমেন্টেশনের প্রভাব পরীক্ষা করা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা।” জার্নাল অফ দ্য ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন ভলিউম 12 43. 25 নভেম্বর 2015, doi:10.1186/s12970-015-0104-9
চৌধুরী, জ্ঞানরাজ প্রমুখ। “অশ্বগন্ধা মূল নির্যাসের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের ওজন ব্যবস্থাপনা: একটি দ্বি-অন্ধ, এলোমেলো, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা।” জার্নাল অফ এভিডেন্স-ভিত্তিক পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা খণ্ড 22,1 (2017): 96-106। doi:10.1177/2156587216641830
আহমেদ, মোহাম্মদ কালিম এবং অন্যান্যরা। “উইথানিয়া সোমনিফেরা বন্ধ্যা পুরুষদের বীর্য প্লাজমাতে প্রজনন হরমোনের মাত্রা এবং জারণ চাপ নিয়ন্ত্রণ করে বীর্যের গুণমান উন্নত করে।” উর্বরতা এবং বন্ধ্যাত্ব খণ্ড 94,3 (2010): 989-96। doi:10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
ডোংরে, স্বাতী প্রমুখ। “মহিলাদের যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) মূল নির্যাসের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা: একটি পাইলট গবেষণা।” বায়োমেড গবেষণা আন্তর্জাতিক খণ্ড 2015 (2015): 284154। doi:10.1155/2015/284154
চৌধুরী, জ্ঞানরাজ প্রমুখ। “স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা (এল.) ডুনাল) মূল নির্যাসের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা।” জার্নাল অফ ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস ভলিউম 14,6 (2017): 599-612। doi:10.1080/19390211.2017.1284970
কুবোয়ামা, তোমোহারু প্রমুখ। “উইথানোসাইড IV এবং এর সক্রিয় বিপাক, সোমিনোন, অ্যাটেনুয়েট অ্যাবেটা (25-35)-প্ররোচিত নিউরোডিজেনারেশন।” ইউরোপীয় জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্স ভলিউম 23,6 (2006): 1417-26। doi:10.1111/j.1460-9568.2006.04664.x
চৌধুরী, জ্ঞানরাজ প্রমুখ। “স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা (এল.) ডুনাল) মূল নির্যাসের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা।” জার্নাল অফ ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস ভলিউম 14,6 (2017): 599-612। doi:10.1080/19390211.2017.1284970
তাভরে, স্বাগতা, প্রমুখ। “অশ্বগন্ধার গবেষণা (উইথানিয়া সোম্নিফেরা ডুনাল)।” ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ফার্মাসিউটিক্যাল অ্যান্ড বায়োলজিক্যাল আর্কাইভস , খণ্ড ৭, নং ১, ২০১৬, পৃষ্ঠা ১-১১।, https://www.ijpba.info/ijpba/index.php/ijpba/article/viewFile/1456/1026 থেকে সংগৃহীত।
রমাকান্ত, জিএসএইচ প্রমুখ। “হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথায় উইথাইনা সোম্নিফেরার নির্যাসের কার্যকারিতা এবং সহনশীলতার উপর একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড প্লেসিবো নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।” জার্নাল অফ আয়ুর্বেদ অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ভলিউম ৭,৩ (২০১৬): ১৫১-১৫৭। doi:১০.১০১৬/j.jaim.২০১৬.০৫.০০৩
গোরেলিক, জোনাথন প্রমুখ। “উইথানোলাইড এবং এলিসিটেটেড উইথানিয়া সোমনিফেরার হাইপোগ্লাইসেমিক কার্যকলাপ।” ফাইটোকেমিস্ট্রি খণ্ড ১১৬ (২০১৫): ২৮৩-২৮৯। doi:১০.১০১৬/j.ফাইটোকেম.২০১৫.০২.০২৯
গাও, রান এবং অন্যান্যরা। “অশ্বগন্ধা উইথানোলাইডের উইথানোন সমৃদ্ধ সংমিশ্রণ hnRNP-K এর মাধ্যমে মেটাস্ট্যাসিস এবং অ্যাঞ্জিওজেনেসিসকে সীমাবদ্ধ করে।” মলিকুলার ক্যান্সার থেরাপিউটিক্স খণ্ড 13,12 (2014): 2930-40। doi:10.1158/1535-7163.MCT-14-0324
ব্যাস, অবনী আর, এবং শিবেন্দ্র ভি সিং। “প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন স্টেরয়েডাল ল্যাকটোন, উইথাফেরিন এ দ্বারা ক্যান্সার প্রতিরোধ ও চিকিৎসার আণবিক লক্ষ্য এবং প্রক্রিয়া।” দ্য এএপিএস জার্নাল ভলিউম ১৬,১ (২০১৪): ১-১০। doi:১০.১২০৮/s১২২৪৮-০১৩-৯৫৩১-১তথ্যসূত্র : drvadiyas.com
