পুরুষদের কামশক্তি কীভাবে বাড়ানো যায় তা ভাবছেন, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না? এই সহজ নির্দেশিকাটি আপনাকে আয়ুর্বেদের সাহায্যে পুরুষদের কামশক্তি বাড়ানোর ২০টি সহজ উপায় প্রদান করবে।
প্রতিদিনের মানসিক চাপ, বসে থাকা জীবনযাত্রা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং আরও অনেক কারণ আপনার যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর ফলে আপনি যৌন সম্পর্কের ধারণায় উত্তেজিত হতে পারেন না বা আপনার সঙ্গীর প্রতি আকর্ষণ বোধ করতে পারেন না, যার ফলে সম্পর্কের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে!
কিন্তু চিন্তা করবেন না কারণ কম যৌন ইচ্ছা এমন একটি জিনিস যা উন্নত করা যেতে পারে।
এই প্রবন্ধে:
লিবিডো কী?
পুরুষদের লিবিডো বাড়ানোর শীর্ষ ২০টি উপায়
পুরুষদের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধিতে আয়ুর্বেদের উপকারিতা
পুরুষদের কামশক্তি বৃদ্ধির ২০টি উপায়ে যাওয়ার আগে প্রথমে ‘কামনা’ সংজ্ঞায়িত করা যাক।
লিবিডো কী?
লিবিডোকে যৌন আকাঙ্ক্ষা, যৌন ক্ষুধা, বা যৌন আকাঙ্ক্ষাও বলা হয়। এটি হল আপনার শরীরের যৌন মিলনের আকাঙ্ক্ষা।
আপনার যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার হরমোনের মাত্রা, ঘুমের মান, শক্তির মাত্রা, ওষুধ এবং মানসিক স্বাস্থ্য। এই কারণেই প্রত্যেকের পরিস্থিতি এবং লিবিডোর মাত্রা অনন্য।
- আপনার লিবিডো সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হল, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি কমতে শুরু করবে।
পুরুষদের মধ্যে কম লিবিডোর লক্ষণ
মাঝে মাঝে যৌনতার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এটি একটি নিয়মিত প্রবণতা হয়ে ওঠে যেখানে আপনি যৌন মিলনের ইচ্ছা অনুভব করেন না, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার যৌন ইচ্ছা কম।
তাই, যদি আপনার মনে হয় যে আপনি যৌনতার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলছেন, তাহলে এটি কম লিবিডোর লক্ষণ হতে পারে এবং পুরুষদের লিবিডো কীভাবে বাড়ানো যায় তা খুঁজে বের করার এটিই সঠিক সময়।
পুরুষদের যৌন উদ্বেগ এবং কম যৌন ইচ্ছার কারণ
পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস নিম্নলিখিত এক বা একাধিক কারণের কারণে হতে পারে:
সম্পর্কের সমস্যা, যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল বিশ্বাস, ঘন ঘন তর্ক, এবং সম্পর্কের মধ্যে উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফেলা।
যৌন সমস্যা, যার মধ্যে রয়েছে বেদনাদায়ক যৌন মিলন, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, যোনি শুষ্কতা এবং যোনিজমাস।
শক্তির অভাব এবং ক্লান্তির কারণে সৃষ্ট চাপ এবং উদ্বেগ
বিষণ্ণতা , খারাপ মেজাজ এবং নৈতিকতার কারণে হতাশা এবং হতাশা বোধ করা
মাদক ও অ্যালকোহল সেবন যা আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে
বার্ধক্য যা যৌন ইচ্ছার স্বাভাবিক হ্রাস ঘটায়
কিছু অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং বর্ধিত প্রোস্টেটের জন্য
অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অকার্যকর থাইরয়েড এবং ক্যান্সার
পুরুষদের মধ্যে কম যৌন আকাঙ্ক্ষার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস বাইরে থেকে বড় সমস্যা বলে মনে নাও হতে পারে, তবে যারা এটি অনুভব করছেন তাদের জন্য এটি পঙ্গু করে তুলতে পারে।
যৌন আগ্রহ হ্রাস পুরুষদের জন্য খুবই বিরক্তিকর হতে পারে এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই এর বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
কম যৌন ইচ্ছার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
যৌন উদ্বেগ
সম্পর্কের সমস্যা
ক্ষতিগ্রস্ত আত্মসম্মান
খারাপ শরীরের চিত্র
বিষণ্ণতা - সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার যৌন ইচ্ছা উন্নত করতে পারেন।
- পুরুষদের লিবিডো বাড়ানোর শীর্ষ ২০টি উপায়
আপনার কামশক্তিকে নতুন উচ্চতায় উন্নীত করার জন্য, আমরা আয়ুর্বেদের তিনটি স্তম্ভ, আহার (খাদ্য), বিহার (জীবনধারা) এবং চিকিৎসা (ঔষধ) এর উপর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
খাবার (আহার) দিয়ে পুরুষের কামশক্তি কীভাবে বাড়ানো যায়? - পুরুষদের লিবিডো বাড়াতে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকা এখানে দেওয়া হল :
কলা, ডুমুর এবং ডালিমের মতো ফলগুলি পুরুষাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য সুপরিচিত। এগুলিতে কামোদ্দীপক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনার যৌন ইচ্ছাকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
গ্রিন টি পান রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
যেসব খাবার বদহজমের কারণ, কষাকষি বা লবণাক্ত বলে পরিচিত, সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
অ্যাভোকাডো রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে এবং ধমনীর ক্ষতি রোধ করতে পারে, যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি বাড়ায় বলে জানা যায়।
যদিও আয়ুর্বেদ দ্বারা সুপারিশ করা হয় না, ডার্ক চকলেট যৌনতা বৃদ্ধি করে বলে জানা যায়।
কুমড়োর বীজে পুষ্টি এবং খনিজ থাকে যা পুরুষদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে এল-আর্জিনিন থাকে যা মানসিক চাপ কমাতে এবং যৌন ইচ্ছা উন্নত করতে সাহায্য করে।
আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যালিসিন নামক উপাদান রয়েছে, যা যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পরিচিত।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরকে পানিশূন্য করে দিতে পারে এবং আপনার দোষে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে।
জীবনধারা (বিহার) ব্যবহার করে পুরুষের কামশক্তি কীভাবে বাড়ানো যায়?
কামশক্তি বৃদ্ধিকারী সঠিক খাবার ছাড়াও, আপনার যৌন ইচ্ছা স্বাভাবিকভাবে উন্নত করার জন্য এখানে কিছু জীবনধারার পরামর্শ দেওয়া হল:
ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ সিগারেটের ক্ষতিকারক উপাদানগুলি আপনার হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে, যৌন কর্মক্ষমতা এবং কামশক্তি হ্রাস করতে পারে।
পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘুম পান কারণ একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে বেশি ঘুম পরের দিন যৌন ইচ্ছা উন্নত করতে পারে।
আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন এবং যৌন-সম্পর্কিত চাপ পরিচালনা করে আপনার উদ্বেগ কমিয়ে আনুন ।
ফোরপ্লে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সঠিক মানসিকতায় আসতে এবং যৌনতার প্রতি আবেগ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
ধ্যান যৌনতার সাথে সম্পর্কিত চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে প্রকৃত যৌনতা উপভোগ করার জন্য সঠিক মানসিক অবস্থানে আসতেও সাহায্য করতে পারে।
রোমান্টিক ডিনারের মাধ্যমে হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলার মাধ্যমে আপনার সম্পর্ককে আরও ঘনিষ্ঠ করে তুলুন । মনে রাখবেন যে সুস্থ যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের মূল চাবিকাঠি।
ব্যায়াম পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার আত্মসম্মান এবং আপনার শরীরের প্রতি আস্থা উন্নত করতে পারে।
ঔষধ (চিকিৎসা) দিয়ে পুরুষের কামশক্তি কীভাবে বাড়ানো যায়?।
মাকা, অশ্বগন্ধা এবং জিনসেং-এর মতো আয়ুর্বেদিক ভেষজ ব্যবহার করে দেখুন , যেগুলি পুরুষদের যৌন ইচ্ছা বাড়াতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত।
পুরুষদের মধ্যে কম লিবিডোর সাথে সম্পর্কিত মানসিক এবং শারীরিক সমস্যাগুলি সমাধানে ডাক্তারের সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। সম্পর্কের পরামর্শ এই সমস্যার সাথে লড়াই করা দম্পতিদেরও সাহায্য করতে পারে।পুরুষদের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধিতে আয়ুর্বেদের উপকারিতা
পুরুষদের কামশক্তি বৃদ্ধির ২০টি অনন্য উপায়ে এখন আপনি সজ্জিত। কিন্তু এরপর কী হবে?
যৌনশক্তির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ ব্যবহার করে সর্বোত্তম ফলাফল পেতে হলে স্বাস্থ্যকর আহার এবং বিহার অপরিহার্য ।
যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে দ্রুত পুরুষদের কামশক্তি বৃদ্ধি করা যায়, তাহলে আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার জন্য কার্যকর ২০টি উপায়ের যেকোনো একটি দিয়ে শুরু করুন!
একজন আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের সাথে কথা বলাও সাহায্য করতে পারে কারণ তারা আপনাকে দ্রুত আপনার যৌন ইচ্ছা বাড়ানোর একটি স্পষ্ট পথ দেখাতে পারে।
আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা কম থাকার কারণ যাই হোক না কেন, আয়ুর্বেদ আপনার যৌন শক্তি এবং দক্ষতা ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে!
তথ্যসূত্র : drvaidyas
